5 værdifulde tip til dem, der ønsker at lægge udskud til side

For næsten tre år siden købte jeg en ny computer. Da jeg overførte alle filerne fra den gamle computer til newbie, oprettede jeg en desktop-mappe kaldet “OLD COMPUTER PFVR ARRUME” alligevel med alle store bogstaver, så jeg kunne organisere mine dokumenter anstændigt og uden forsinkelse. Mappen er stadig der.

Det er okay, at jeg bruger uger uden at tænde for min computer derhjemme, men jeg kan ikke sige, at jeg ikke havde tid til at organisere dokumenterne. Jeg indrømmer her, at dette sker af en simpel grund: Jeg er en udskyder, jeg undskylder for ikke at skulle gøre nogle ting, og dybt nede forstyrrer det mig.

En nylig udgave af The Wall Street Journal gjorde mig næsten villig til at komme hjem i dag og løse dette problem. Eller ring til lægehuset med det samme og aftal den aftale ca. to måneder for sent. Så meget som jeg ved, at jeg er procrastinator, betyder det ikke, at jeg nyder at udskyde. Faktisk hader jeg det.

Den pågældende publikation fik mig til at indse det åbenlyse: Denne ting ved at lade nogle opgaver stå senere skal have en psykologisk forklaring, og når der først er en forklaring, bliver det lettere at finde ud af, hvordan man løser problemet. Tre eksperter om emnet, Timothy Pychyl, Piers Steel og Alexander Rozental, har sammensat fem vigtige trin for dem, der ønsker at stoppe med at skubbe tingene med deres mave. Hvis du er den type, der også ønsker at ordne noget, så tjek tipene nedenfor:

1 - Vær specifik

Okay, du har en fantastisk plan, og den fungerer ikke. Den ideelle ting at gøre her er at opdele dette mål i små specifikke og detaljerede mål. I stedet for at sige, at i morgen skal du udføre en bestemt aktivitet, skal du specificere, hvordan det vil være, hvor det vil være, hvor lang tid det vil tage, og hvad tid det vil ske.

2 - Gør det på én gang

I stedet for at angive alt, hvad der skal gøres, og forvente at have en komplet opgaveliste, før du begynder at gøre noget, skal du blot gøre hvad der kommer først i dit sind, når du husker alt.

3 - Skift dit synspunkt

At se på situationer fra andre perspektiver er altid en god øvelse. Når det kommer til udskydning, så prøv at klage mindre over, hvad der skal gøres, og hold dig til det faktum, at du i fremtiden vil takke dig selv for det initiativ, du har taget nu.

4 - Find en måde at sabotere udskud på

Hvis du er den type, der, mens du foretager en større internetsøgning, benytter lejligheden til at forlade en fane på dit yndlingsspilsite, selvom at vide, at det at spille på det øjeblik kun vil hindre hele processen, så prøv ikke at efterlade dine adgangskoder. gemt på spillets hjemmeside - tro det eller ej, men "arbejdet" med at skulle indtaste brugernavn og adgangskode kan få dig til at opgive at spille og derfor prioritere det, der betyder mest.

5 - Angiv en belønning

Ligesom hvalpen lærer at tisse i avisen efter at have fået en snack hver gang den rammer målet, kan du angive en belønning for at have gjort noget, du har udsat for længe. Selvfølgelig siger vi ikke, at folk er det samme som hunde, men "præmie" -spørgsmålet fungerer på samme måde i begge tilfælde. Det gør ikke ondt at prøve.

Hvorfor stoppe med at udskyde?

Selvom alle er en udskyder, i større eller mindre grad, skal det forstås, at der er følelsesmæssige problemer bag denne evige udsættelse af ting, især i kroniske udsættere. Når det for eksempel går ud over en computermappe eller en aftale med en læge, kan for eksempel interpersonelle, kærlige og professionelle forhold blive skadet.

En af de mennesker, der studerer dette kroniske og farligste aspekt af udsættelse, er den engelske psykolog Dr. Fuschia Sirois. Der er endnu ikke kendt meget om de fysiske virkninger, der føles af dem, der overforarbejder, men det er allerede kendt, at hjerte og hypertensive mennesker er mindre tilbøjelige til at se efter måder at efterlade, når alt kommer til alt betyder dette undertiden at revurdere følsomme personlige oplysninger. . I stedet for at prøve at løse problemer, plejer disse mennesker at undskylde.

For forskere om emnet er det store problem med procrastinators, at de i modsætning til andre mennesker ikke altid kan se, hvad de har brug for at gøre som noget, der vil give fordele i fremtiden, og faktisk, hvis vi ikke ser, hvordan noget kan være nyttigt En dag mister vi måske interessen for denne sag.

Det er altid værd at huske, at procrastinators allerede er bevist at være mere ængstelige, mere depressive mennesker, som oftere rapporterer følelse af utilpasning. Hvis du synes, din sag er mere alvorlig og ikke kan løses med ovenstående tip, er anbefalingen at søge psykologisk hjælp. Selvkendskab skader ikke nogen, og det er heller ikke nogen nedbrydning, he!

Har du en usikker opskrift mod udskydelse? Kommentar til Mega Curious Forum

PS: Jeg var færdig med denne tekst, og allerede inden jeg gennemgik den, valgte jeg den aftale, jeg udsatte. Jeg overvejer seriøst at stirre på min computermappe, når jeg vender hjem.