6 mærkelige tegn, der viser vitaminmangel i din krop

1. Arme, lår og kinder med hvide og røde kugler

Hvis dine arme, kinder og lår er hvide og røde som akne, giver din krop tegn på, at vitamin A og D. mangler. Øg dit indtag af godt fedtstof og fjern mættet og transfedt fra din krop. menuen. Du kan inkludere chia, laks, oliefrø, hørfrø, gulerødder, rød peber og kartofler i din diæt.

2. Hududslæt og hårtab

Er dit ansigt rødligt? Mister du meget hår? Din krop viser, at zink mangler! Manglen på dette næringsstof efterlader også huden tørre, blå mærker og røde pletter på huden. Spis blomkål, tørret frugt, bananer, laks, fuldkorn, avocados og andre. Ud over zink kan disse symptomer også skyldes mangel på vitamin B7, A, D, E og K.

3. Overdreven bleg hud

Hvis din hud er for bleg i udseendet, er det et tegn på, at din krop har brug for vitamin B12. Brug ikke at køre til solen, hvad din krop har brug for er forbrug af kød og skaldyr.

4. revner i hjørnet af munden

Dette betyder ikke, at du har ældet natten over, men snarere at din krop har brug for B-vitaminer. Invester især i vitamin B2, B3 og B12. En anden årsag til problemet er manglen på zink og jern. For at bekæmpe dette problem skal du spise tørrede tomater, laks, tun, blomkål, broccoli og linser.

5. Stum fødder og hænder, kriblende og kriblende

Når din krop mangler tilstrækkelige næringsstoffer, påvirkes de perifere nerver, der slutter i huden, mest, hvilket forårsager kribling, følelsesløshed og prikken. Denne tilstand viser, at du hovedsageligt mangler vitaminer B6 og B12 i din krop. Derudover kan du også opleve angst, depression, hormonel ubalance, træthed og anæmi. Overvej at inkludere bønner, æg, spinat, asparges, ærter og skaldyr i din diæt.

6. Blegede læber

Når du har blegne læber viser, at din krop har brug for jern. For at få den sunde mængde af dette næringsstof er meget let, bare spis rødt kød, broccoli, korn, spinat, cashewnødder, bælgfrugter, tang og andre.

***

Hvordan opretholdes god ernæring?

Sund ernæring består også af sunde fødevarer såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, kød og skaldyr. Behovet for din krop er dog forskelligt fra andre mennesker. For at vide, hvad din krop har mest brug for og den ideelle mængde, er det vigtigt, at du konsulterer en specialistlæge. Han vil anmode om test for at identificere, hvilke vitaminer kroppen har brug for for at sammensætte en ordentlig menu.

Vær opmærksom på det faktum, at de er meget vigtige stoffer til stofskifte, og at manglen forårsager mange sundhedsmæssige problemer. Tjek din sundhedsplans øjeblikkelige tilgængelighed til pleje hos en ernæringsekspert, hvis du bemærker disse tegn ofte i din krop. Hvis du ikke har en medicinsk kontrakt, kan du overveje at planlægge en privat konsultation, hvis det offentlige sundhedssystem er langsomt til at møde dig.

* Via rådgivning