7 effektive måder at afslutte vrede på

Der er altid en færdiglavet sætning, som vi hører en vis tid, den giver ikke meget betydning, men at der dybt inde har sin sandhed der. Jeg var altid varm, og når noget ikke gik, som jeg ville have det, sparkede jeg mig ind i min mors seng, som om det ville løse noget. Og så fortalte nogen mig engang, at vrede er en gift, vi tager os selv i håb om, at det vil skade en anden.

Det var ikke en sætning af dem, der ser ud til at åbne en portal til himlen i direkte forbindelse med himmelske skabninger, men det fik mig til at tænke meget på vrede, had og så mange dårlige følelser, som lejlighedsvis griber fat i vores tarm og gør os syge. Selv i dag, når jeg er vred, føler jeg også en slags hjælpeløshed, når alt kommer til alt gør det mig vred over, at jeg ikke kan løse det. Huffington Post har offentliggjort en række holdninger, der kan hjælpe os med at slippe af med vrede hurtigt - jeg vil prøve dem alle. Prøv dig også:

1 - Øvelse af fysiske aktiviteter

Misforstå mig ikke, men nogle gange føler vi lettelse efter en krise med vrede og had og efter at have stukket fattige uskyldige puder og slået foldede tæpper ud. Dette skyldes, ligesom enhver anden følelse, vrede og had manifesterer sig gennem vores krop gennem energi, elektriske udladninger.

Når vi er vrede, bliver vores muskler spændte, og vores sind tænker bare på at kæmpe, råbe, slå den første person, der kommer ud og så videre. At undgå at diskutere og tage vigtige beslutninger i tider med vrede er afgørende, og en måde at komme tilbage til din normale tilstand på er at bevæge sig lidt.

Hvis det er et problem med selve gymnastiksalen - helt forståelig, skal du ikke bebrejde dig selv - se efter andre måder at komme omkring på: gå, købe en cykel, rengør dit hus, tage dansekurser Træning er vigtig, fordi denne måde din krop frigiver hormoner, der kan gøre dig lykkelig i livet, som dræber denne vrede hele tiden.

Bliv i bevægelse!

2 - Gør vrede til motivation

Selv far Fabio de Melo, der dybt forstår menneskelige anliggender såvel som religiøsitet, føler sig vrede fra tid til anden, så du, den blotte dødelige, har også ret til at føle dig. Pointen er ikke at føle, men hvad du gør med al denne vrede. Da jeg var barn, kastede jeg mig på sengen og gned hovedet mod madrassen, som om det pludselig måske bragte Xuxa hjem til mig i hendes hjemmodige skib. Faktisk blev jeg træt efter alt det græd, jeg rejste mig og skulle gøre noget.

I mere voksne og realistiske perspektiver bør vi tænke på had som en potentiel faktor for forandring. Hat holder os ikke behagelige, og at hate fra bunden af ​​din sjæl noget i dit liv får dig til at løse problemet før eller senere. Hvis du hader dit college eller dit job, skal du for eksempel bruge det had til at tænke over, hvordan du ændrer situationen. Hat generer os, og nogle gange er det den gener, vi har brug for for at komme ud af ensartethed.

Du kan gøre det!

3 - Se noget sjovt

I dag bruger jeg virkelig mit liv som en oplevelse, og dette er en af ​​de ting, jeg elsker mest ved mit arbejde, herunder. I mit tilfælde er latter meget vigtigt, og jeg er heldig, at jeg har nogle venner, der får mig til at grine, og som jeg kan tale om noget bullshit. Nogle gange er det, hvad vi virkelig har brug for: snak mere nonsens, løb et Friends-maraton, læse en serie af Mario Prata-kronikker. Noget går.

At grine slapper af kroppen og er desuden noget, der forbedrer vores immunsystem og frigiver endorfin, som er et vidunderligt stof, der giver os en følelse af velvære. Hvis din strand er mere musikalsk, skal du satse på livligere stilarter. Det kan være Diogo Nogueira, Anitta, Avicii, Xuxa (ja, andet citat fra dronningen af ​​shorties i samme tekst, men Xuxa er meget god), Naldo ... Det kan være hvad du vil.

Det er den ting: latter er den bedste medicin.

4 - omdiriger dit fokus

Du gør et job, uanset hvad det er, og ti mennesker vil komplimentere resultatet, de siger, det var godt udført, at du fortjener en Oscar, en Grammy og en Nobel, men pludselig kommer nogen op og siger, at de tror, ​​at deres Dårligt arbejde.

Om natten, når dit hoved ligger på puden, hvad skal du tænke på: ros fra mange mennesker eller kritik fra bare en af ​​dem? I kritik, hvis du er som de fleste mennesker. Så er vejen at udføre en oprindeligt kompliceret, men lovende, langsigtet mental øvelse: ændre fokus og dybest set stoppe med at se, hvad der irriterer dig. Se i stedet de gode ting i dit liv - i det mindste skal man have.

Lav en liste over de sejeste ting, der nogensinde er sket med dig, og skriv alle dine præstationer, store, mellemstore og små, f.eks. Når du knækkede et æg uden at punktere æggeblommen og fylde det med lidt afskallede chips. Fokus på præstationer og positive begivenheder får din vrede til at forsvinde let, let.

Se på tingene på en anden måde.

5 - Meditere

Jeg bliver vred, når jeg bliver bedt om at meditere, og værst af alt, ikke bare folk fortæller mig at meditere, men jeg er en person, der skriver om fordelene ved meditation ofte. Det viser sig, at fra så meget læsning, skrivning og høring om det, endte jeg med at give en chance for at sige, hvis, og se ... det fungerer.

Det praktiske grundlag for meditation er dybest set at lukke øjnene, sidde behageligt i et roligt miljø og kun være opmærksom på luften, der kommer ind og forlader lungerne. På denne måde beroliger tankerne sig, og naturligvis forlader vrede og ønsket om at sprænge verden kroppen, som de ikke hører til. At meditere er næsten som at nulstille sindet. Det er det værd fra tid til anden.

Det er muligt!

6 - Gør noget produktivt

Her fungerer forretningen ligner udøvelse. Det drejer sig om at kanalisere energier til noget positivt. Det kan være at rydde op i dit bogskab, udføre nogle havearbejder, rydde op i din makeup-sag, rydde op i dine køkkenskabe ...

Husk altid, at vrede er en type energi, så anvend bare den energi på noget, der bringer noget positivt, ikke et mere alvorligt argument eller kamp.

Hvem aldrig?

7 - Læg papir på

Denne, jeg kender, fungerer - cof, cof. Sandheden er, at skrivning er en rigtig terapeutisk øvelse, der hjælper os med at udtrykke følelser og tanker, som vi nogle gange ikke engang vidste, var inde i os.

Har en notesbog, og skriv hvad der kommer til dig. Ingen grund til at bekymre dig, du vil ikke vise det til nogen, du vil ikke sende det på Facebook eller Twitter - medmindre du vil, men vi taler om dybere ting, som vi ikke deler så let.

Det vil hjælpe dig med at rydde dit sind og roe dit humør uden at skulle nedbringe din vrede over nogen. Når du har skrevet alt ned på papiret, skal du rive den bærbare computer op og sætte den i brand - sikkert, tak - eller riv den i små stykker. Dette er en symbolsk måde at skabe vrede på.

Skrivning er terapeutisk!

* Indsendt den 15-15/2017