8 Neuroscience tip til at gøre dig til en virkelig glad person

1 - Lær at vise taknemmelighed

Når vi takker nogen for noget, de har gjort for os, eller endda når vi takker skæbnen eller livet generelt, fokuseres vores opmærksomhed på de positive aspekter af vores liv, og når dette sker, producerer vores hjerne serotonin, som er en neurotransmitter vigtig for at regulere vores humør.

2 - Løs et problem ad gangen

Vores bekymringer får hjernen til at se efter måder at løse problemer, der får os til noget. Desværre dræner det vores energi og gør hjernen træt, ængstelig og irriteret.

På den anden side, når vi kan løse et problem, bades vores hjerne i stoffer, der beroliger os og hjælper os med at se verden på en mere positiv måde. Derfor skal vi dybest set lære at løse en ting ad gangen, at sætte prioriteter og dermed ikke fortvivle at tænke på alt, hvad der ikke er rigtigt.

3 - Det er ikke sejt at rase over hvad der gør dig ondt

At tænke for meget på noget, der ikke gør dig lykkelig, er en dårlig aftale, og din hjerne er den, der betaler andet, når du grubler over noget negativt. Ideelt set skal du prøve at tale med nogen, du har tillid til om dine problemer, og prøv derfor at løse dem og glemme dem en gang for alle. Når du gør dette, begynder din hjerne at producere serotonin igen, og du kan se den lyse side af mange forskellige situationer.

4 - Værdi af sociale interaktioner

Mennesker har virkelig brug for sociale interaktioner, og kontakten og viser kærlighed, vi har med dem omkring os, er noget, der kan hjælpe os med at helbrede nogle sygdomme, inklusive.

Når vi fjerner social interaktion fra vores liv, ender hjernen med at fortolke det som en slags fysisk smerte, og med tiden kan det bidrage til udviklingen af ​​depression.

5 - Stop aldrig med at lære nye ting

Din hjerne fortolker ny læring som en permanent tilpasning og som en ændring af miljøet. Denne proces er fantastisk til at producere dopamin, som er et stof, der giver os en følelse af velvære.

Hvis ideen er at være lykkelig, så glem ikke at lære nye ting - det er værd at dykke til nye sprog, opdage nysgerrigheder omkring dit yndlingsland, studere nye ting, strikke ... Bare stå ikke stille og fordyb dig i ensartethed.

6 - Spil en slags sport

At gå på gymnastiksalen er måske ikke din foretrukne praksis, men så snart du er færdig med din daglige kropbevægelsessession, frigiver din hjerne en god dosis endorfin, som har evnen til at reducere fysisk smerte og forbedre dit humør.

For at få denne effekt behøver du ikke at blive for tung, især hvis du begynder at udøve fysiske aktiviteter nu. Selv moderat tempo i gang har allerede dette resultat - det er også værd at bemærke, at mange forfattere siger, at gåtur forbedrer deres kreative evner.

7 - Forsøg altid at sove godt

At sove i et mørkt miljø er kritisk for din krop til at producere melatonin, et hormon, der genoplader din energi og hjælper din hypothalamus med at producere serotonin.

Når din hjerne registrerer skiftende lys i dit sovende miljø, producerer det stresshormon, og du vågner op. Grundlæggende er det kritisk, at du sover mindst seks timer i et helt mørkt miljø.

8 - Ja, skab forventninger

Vi ser ofte mennesker, der går ind for forestillingen om, at forventninger ikke bør skabes for at undgå skuffelse. Det er en ting, som du ikke lever og forventer virkelig vanskelige ting, men du skal blive ophidset over ting, der er ved at ske, som en date med venner, en koncert eller en fødselsdagsfest.

Når du skaber den slags forventning, er din hjerne allerede ophidset, hvorfor mennesker har tendens til at tælle ned, ved du? Vi gør ikke en vane med at tælle de manglende dage til vigtige, glade begivenheder for intet - faktisk gør vi det, fordi vores hjerner kan lide det.