8 tip til at tabe sig uden slankekure

1 - Spis nogle mandler 15 minutter før måltidet

Spis fire mandler før frokost og middag, og du vil føle dig mindre sulten, hvilket hjælper med at lave mindre retter. Vi taler også om en type sundt fedt, der findes i valnødder og mandler, der er godt for kroppen.

2 - Drik et glas vand, før du spiser

Her er en anden måde at få dig til at føle, at du ikke har behov for at fylde pladen. En af grundene til, at vi går op i vægt, er, at vi spiser, selv når vi føler os fulde, og at drikke før måltider vil fremskynde vores følelse af metthed - for ikke at nævne, at indtagelse af vand er kritisk for sundheden.

3 - Et godt trick for dem, der ikke kan spise uden en juice

Drikke, mens du spiser, anbefales ikke, og en måde at narre din hjerne på, især hvis du er en person, der ikke kan lægge saften til side, er at satse på højere, tyndere briller. De drikker mindre, men de lader dig ikke indse det, fordi de er høje.

4 - Vælg mindre retter

Efter samme ræsonnement som den forrige artikel, kan vi narre hjernen, hvis vi bruger mindre retter, når vi vælger, hvad vi skal spise. Ved at have fornemmelsen af, at pladen er fuld, undgår vi at overdrive.

5 - Opvaskfarve gør også en forskel

Vælg ideelt en skål, hvis farve står i kontrast til madens farve - dette har vist sig at få folk til at vælge mindre portioner ubevidst til at servere sig selv.

6 - Tag usund mad ud af dit syn

Det er den ting: Hvis du kigger på et billede af en hamburger og chips i lang tid, er chancerne for, at du ender med at spise en lignende, hvis ikke den samme, snack før eller senere, ikke?

Det samme gælder for genstande i dit hjem. Undgå at efterlade chokolade, slik, snacks og lignende på displayet. Faktisk er idealet at stoppe med at købe disse produkter, for hvis du ikke har dem derhjemme, vil du ikke spise dem.

7 - Arbejd for dig

Hvis du for eksempel drikker en masse sodavand og vil bryde vanen, er det smarteste, du gør, ikke at have soda derhjemme og lære at drikke mere vand, når du er tørstig. Det samme gælder snacks: i stedet for at bruge fyldte kiks, har du frugt omkring og fuldkornsindstillinger til sundere, mindre kalorieindhold snacks.

8 - Spis ikke genstande direkte fra deres emballage.

At være opmærksom på, hvor meget du spiser, er afgørende for at undgå at overdrive det, og det sker ikke, når du har madpakken i hånden - for f.eks. En cracker-pakke.

Ideelt set fraktioneres den del, du skal spise, opdel den i en beholder og opbevar derefter pakken sammen med resten af ​​produktet. Dette får dig til ikke at spise mere, end du burde.