Her er 6 tip til dem, der lider af at leve og bekymre sig for ingenting

Vi vokser op med at høre, at vi er nødt til at holde tøjlerne i vores liv, træffe gode valg og have kontrol over alt. Problemet er, at vi ikke altid kan kontrollere, hvad vi vil, og så kommer bekymring, stjæler vores søvn og vores ro. Pludselig kommer det lidt problem ind i vores sind, og vi bliver besat uden at indse, at vi i mange tilfælde simpelthen ikke kan gøre noget.

Hvis du undertiden finder dig selv at tænke på din vens kamp eller den økonomiske situation i det firma, din søster arbejder for, hvis du nogensinde mister søvn over problemer, du ikke har kontrol over, er det tid til at ændre en. lidt perspektiv og prøv at leve et mere støjsvagt liv. Tjek følgende tips fra psykologien i dag-portalen:

1 - Stipulerer, hvilke ting du kan kontrollere

Når du finder dig selv bekymret, skal du tage et øjeblik til at tænke over, hvad der er relateret til din bekymring er under din kontrol. ”Du kan ikke forhindre en storm i at komme, men du kan forberede dig på den. Du kan ikke kontrollere, hvordan nogen opfører sig, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer, ”skrev Amy Morin i sin artikel.

Hun råder os til at fokusere vores opmærksomhed på de ting, vi kan kontrollere, ikke de ting, vi ikke kan gøre noget ved. Det lyder enkelt og indlysende, men det er ikke nøjagtigt let at udføre denne øvelse, så det er vigtigt at øve den, når det er muligt.

2 - Fokuser på din indflydelse

Det er en ting at give dig råd, en helt anden at ønske, at noget skal gå din gang hver gang. Dette betyder dybest set, at du f.eks. Kan gøre alt for at planlægge en stor fest, men du kan ikke garantere, at alle gæster har det sjovt og synes, at festen var god - muligvis vil nogen klage, og spørgsmålet er, er det godt? at bekymre dig om?

3 - Identificer din frygt

Spørg dig selv, hvis resultatet bliver katastrofalt, eller hvis du kan komme omkring det. Nogle gange er forventningerne ikke opfyldt, og du lærer enten at håndtere det, ellers bliver du frustreret langt ud over, hvad der er nødvendigt.

I stedet for at bekymre dig om, hvad du ikke vil gå galt, skal du tænke over, hvad du ville gøre, hvis "det værste" virkelig skete.

4 - Forstå, at drøvtyggelse ikke er det samme som at løse problemer.

Der er ikke noget formål i frenetisk at tænke på den samme negative ting. Hvis du står overfor et reelt problem, er tricket at løse det hele på én gang og ikke tænke over, hvordan alt altid går galt. Prøv at forstå, om din drøvtyggers tænkning er produktiv, eller hvis det kun vil skade din psykologiske - hvis du er klar over, at det at tænke for meget vil hjælpe med at løse problemet, fantastisk; Hvis du nu finder ud af, at dette ikke kommer dig nogen steder, er tinget at lade den sublime tankegang gå.

Den bedste måde at stoppe med at tænke på noget, der er dårligt, er at deltage i en anden aktivitet; så når du har lyst til at grave dig ind i livet til din eks nuværende kæreste, f.eks. hvilket er helt uproduktivt, gå en tur eller se en musikvideo. At gøre det vil altid ende med at være en måde for dig at stoppe med at tænke så meget på det dårlige emne.

5 - Håndter din stress

Pas på dit liv på en sund måde: sov godt, motion, spis sund mad, se dine venner, gå i biografen, gå når du kan. Dette hjælper med at reducere stressniveauerne i din daglige liv. At lære at meditere er også et godt valg, hej såvel som at holde op med dårlige vaner, såsom at drikke for meget eller ryge.

6 - Lav positive udsagn

Hver gang du finder dig selv at tænke på noget, der ikke er under din kontrol, såsom vejret i weekenden, skal du sige til dig selv noget som "jeg kan klare det", for hvis det regner eller det er solskin, vil du virkelig kan håndtere det.

En anden slags cool positiv bekræftelse er “få det til at ske”, som du kan bruge, når du er i et anspændt øjeblik og har brug for at slappe af. Husk altid, at du er et menneske som enhver anden, og kan ja, lære at håndtere dine negative tanker og føre et mere fredeligt og lykkeligere liv. Det hele handler om træning og derefter om vane.

***

Mega konkurrerer om Digital Influencers Award, og du kan hjælpe os med at være dobbeltmestre! Klik her for at finde ud af hvordan. Nyd at følge os på Instagram og abonnere på vores YouTube-kanal.