Kend 10 fødevarer, der holder dig altid sund

At have et sundt liv har aldrig været på dagsordenen som nu, og der er utallige tv-programmer, magasiner, produkter og websteder med unik information om sunde vaner, kost, motion og lignende. Dette er et godt tegn, når alt kommer til alt, hvis der ikke var nogen efterspørgsel, ville disse oplysninger ikke være tilgængelige i så store mængder.

Når det kommer til mad, er der masser af råd om menuer og diæter, men ved du, hvilke fødevarer der kan holde dit helbred opdateret? Denne liste findes, og den er selvfølgelig ikke mirakuløs og betyder ikke, at du kun skal spise disse fødevarer, hvis du vil leve godt, og pointen er, at de betragtes som grundlæggende og af største vigtighed for at bevare dit helbred. Så det er godt at forbruge dem regelmæssigt. Ved, hvilke fødevarer der er disse:

1 - Æg

Billedkilde: Pixabay

De er velsmagende, overkommelige og lette at tilberede. Ikke kun det, æg er også en meget rig kilde til protein, der vil forbedre din muskeltilstand. Ud over protein indeholder disse fødevarer fiber, som du allerede kender: er god til din tarmfunktion og øger din sæthedsfølelse - fantastisk til dem, der vil spise mindre. Æg indeholder også antioxidanter og er gode for øjnene. Foretrækker altid at spise dem kogt eller lavet med så lidt fedt som muligt.

2 - Chia frø

Billedkilde: Pixabay

Disse frø er en stor kilde til omega 3 og hjælper med at reducere gigt og hjertesygdomme. Chia er langsom med at udløbe, og du kan spise det med din frokost, drysse de jordede bønner på din salat, suppe, bønner eller hvad du end vælger.

3 - spinat

Billedkilde: Pixabay

Sejler Popeye havde ret: Spinat er rig på mineraler som jern, magnesium, kalium og calcium. C-vitamin, der er til stede i spinat, forbedrer dit immunforsvar, og vitamin B hjælper dannelsen af ​​nye celler i din krop. Det er værd at lave en salat, er det ikke?

4 - Laks

Billedkilde: Pixabay

Denne fisk betragtes som meget sund, da den også er rig på omega 3 og D-vitamin. Laks er velegnet til dem, der holder af hjernes sundhed og altid ønsker at have en god hukommelse. Derudover er dette kød også godt for huden.

5 - nødder

Billedkilde: Afspilning / Mindre vægt

Du ved sandsynligvis allerede, at nødder indeholder det berømte sunde kolesterol udover naturligvis antioxidanter. De forhindrer fri radikale handlinger, som vides at forårsage celleskader. Derudover vil dit hjerte takke dig, dit kolesterol vil blive kontrolleret og dit humør mere afbalanceret.

6 - Æbler

Billedkilde: Pixabay

Hvis du vil tabe dig, skal du vide, at æblet er en god allieret, da det indeholder pektin, en fiber, der får dig til at blive mættet hurtigere og længere, og lavere LDL-niveauer, det dårlige kolesterol. Desuden har disse frugter antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber - og de bedste: på kun 70 kalorier. Hvis du er en person, der ikke går uden den søde mad efter frokost, slukkes æblet, der vil uden problemer. Et æble om dagen forbedrer dit helbred meget.

7 - Røde frugter

Billedkilde: Pixabay

Jordbær, blåbær, kirsebær, hindbær ... Alt dette er også en kilde til den berømte og mirakuløse antioxidant, samt flavonoider og carotenoider, gode stoffer til at forbedre hjertesundheden. Nylige undersøgelser har allerede afsløret, at denne type frugt forhindrer fremkomsten af ​​urinvejsproblemer.

Hindbær, specifikt set, er fantastisk til at hjælpe din tarms funktion, og er et godt valg for dem, der vil tabe et par kilo. For ikke at nævne anticancer-stoffer, der kan give den gas til din hukommelse. Denne smukke og lækre frugt er også en god kilde til C-vitamin.

8 - Chokolade

Billedkilde: Pixabay

Du kan give dine små spring af glæde, ingen vil dømme. En universal lidenskab, mørk chokolade er en god allieret til sund kost på grund af det høje kakaoindhold, som igen er rig på et stof kaldet flavonol, der også fungerer som en antioxidant. Flavonol hjælper også med at sænke blodtrykket, risikoen for dannelse af blodpropper og behandle betændelse. Et lille stykke chokolade om dagen kan forbedre dine kognitive funktioner, støve hukommelsen og mindske risikoen for hjernesygdom. Det er gode nyheder, ikke? Tip er: spis moderat.

9 - Vin

Billedkilde: Pixabay

Selvfølgelig har du hørt, at vin er godt for dit helbred, men du ved muligvis endnu ikke grundene, der gjorde det til en af ​​de mest populære drikkevarer af alle. Faktum er, at regelmæssigt og moderat forbrug af vin forlænger levetiden og reducerer risikoen for at få diabetes og hjertesygdomme. Hemmeligheden her er at forbruge lidt.

10 - Bønner

Billedkilde: Pixabay

En af de mest populære fødevarer i vores land er også en af ​​de sundeste, da den har høje mængder fiber, protein og jern. Bønner er en stor allieret mod hjerteproblemer og anæmi. Så sultede du?