Lær en nem måde at tabe sig efter spiser ved årets udgang

Feriesæsonen ankommer, og med dem kommer ud over den traditionelle diskussion om rosiner i mad også vægten på samvittighed - og balance - for overspisning.

Hvis vi på den ene side kan lide at svælge ved julemiddagen, på den anden side ender vi med at give os en holdning til tidens typiske vægtøgning. Hvis du også opkræver dig selv for det, kan du være sikker: I henhold til nyere undersøgelser er der en effektiv måde at tabe sig uden at skulle gå over hælene i din diæt.

Den pågældende undersøgelse deltog af 294 universitetskvinder. Blandt dem blev det konstateret, at de, der vejede dagligt over to år, ikke tog vægt over den samme periode, i modsætning til dem, der ikke opretholdt den samme vane.

Deltagerne havde forskellige vægte og BMI'er - desuden var der ingen inden for nogen vægttabsplan. Målgruppen var universitetskvinder, netop fordi denne gruppe mennesker ender med at blive opkrævet mere med hensyn til fysisk udseende og kropsvægt. Derudover havde en undersøgelse foretaget i 2009 allerede afsløret, at 70% af universitetsstuderende går på vægt i deres første collegeår.

Gode ​​nyheder

Undersøgelsens konklusion afslørede, at daglig vægtbæring ikke kun hjælper med at kontrollere vægten, men også med at tabe sig. "Tab af BMI og kropsfedtprocent var beskedne, men stadig betydelige, især med tanke på, at disse kvinder ikke var en del af et vægttabsprogram, " sagde undersøgelseslederforfatter Diane Rosenbaum.

Undersøgelsen tillader os ikke at sige, at daglig vejning bidrager til vægttab, men bestemt vaner at klatre på skalaen hver dag opfordrer os til at tage bedre pleje af kroppen, hvad enten det er gennem fysisk aktivitet eller spisevaner. sundere - selv fordi det ved at bemærke en lille vægtøgning er allerede muligt at tage nogle skridt for at vende situationen, hvis det ønskes.

Det er altid værd at huske, at daglig vejning ikke bør være en trigger til ukontrolleret pleje, især da vores vægt varierer hele dagen og som et resultat af hvad der kan ske med vores krop - væskeretention, tarmfunktion og menstruationscyklus. for eksempel. Nøglen er at være opmærksom på, hvad du spiser, de fysiske øvelser, og hvordan disse faktorer påvirker vægten af ​​din krop.