Historie og videnskab nedbringer myten om otte timers søvn

Ved du, hvor mange timer du skal sove hver nat? Normalt er anbefalingen otte timer, helst uafbrudt, ikke? Men vidste du, at det ikke altid var sådan?

Den amerikanske historiker Roger Ekrich præsenterede efter 16 års undersøgelse af dokumenter og historiske referencer tilbage til oldtiden en artikel, hvori han sagde, at folk plejede at opdele deres søvnætter i to fire timers perioder.

Ifølge de dokumenter, som Ekrich fandt - over 500 - fandt han, at det var normalt, at folk lagde sig to timer efter solnedgang. Efter fire timer ville de vågne op, gå en tur eller udføre en aktivitet i en time eller to og derefter gå tilbage i dvale i yderligere fire timer i et to-skift søvnmønster.

Det, der mest overraskede historikeren, var ikke det store antal henvisninger til dette søvnmønster, men det faktum, at det blev nævnt som noget helt normalt, som om det var sådan, alle sov.

Hvil mellem sovene

I intervallet mellem søvnbevægelser plejede folk at være meget aktive: i løbet af denne periode stod de op for at gå på badeværelset, ryge og endda besøge naboer; mange blev i deres senge ved at læse, tale eller lave ... mere interessante ting med deres partnere.

Selv i dette intervall var sex en medicinsk anbefaling. En håndbog fra 1500-tallet rådede par til at have sex i løbet af denne tid, da de ville være mere udhvilet fra hverdagens aktiviteter og stadig have tid til at hvile efter handlingen.

Afslutning af rækkevidde

Har du bemærket, at mange af os har søvnproblemer og vågner op adskillige gange om natten? Forskere antyder, at dette kunne relateres til det nye pålagte uafbrudte otte timers søvnmønster, der ville være unaturligt. Derudover antyder de også, at dette mønster, der er blevet tvunget til os, måske endog forstyrrer menneskers naturlige evne til at regulere stress.

Tidligere brugte folk søvngabet til at meditere og slappe af, og ifølge eksperter er det ikke overraskende, at niveauer af stress, angst, depression, alkoholisme og stofmisbrug er steget så meget i det moderne liv.

Så hvis du er en af ​​dem, der vågner op midt om natten, skal du ikke fortvivle. Prøv at se søvn som vores forfædre, slappe af eller meditere lidt. Måske er dette ikke engang den bedste måde at hvile på.