Den rigtige måde at sidde i lange perioder uden at påvirke dit helbred

Mens du sidder på et kontor muligvis er din drømforbruger og virkeligheden for millioner af mennesker over hele verden, er vi nødt til at forstå, at dette ofte indebærer visse sundhedsmæssige problemer.

Når vi taler om helbred og arbejde mens vi sidder, er anbefalingen naturligvis, at fra tid til anden rejser personen sig og tager en tur - hvis de kan strække sig lidt, så er det endnu bedre.

Selv hvis det at bevæge sig lidt allerede gør en positiv forskel i dit helbred, skal du være opmærksom på en nøglefaktor: kropsholdning. Det kan være ansvarlig for udseendet eller ej af muskelsmerter, dårlig blodcirkulation og endda synsproblemer.

Holdning er nøglen

Hvis du tilbringer det meste af din dag sidder, behøver du ikke at få panik. Business Insider lærte en måde at sidde på, der er certificeret af læger, så det koster intet at prøve også at lære, ikke?

Denne ideelle position er at sidde mere på kanten af ​​stolen og til din forbløffelse ikke at hvile ryggen på ryglænet. Lad derefter rygsøjlen stå, og prøv altid at opretholde den naturlige krumning af rygsøjlen så længe som muligt. Ro dig ned: Ikke for at være konstant i denne position, men i nogle få sekunder fra tid til anden.

Din ideelle position, når du sidder i en stol, skal være med din rygsøjle rettet - det er det, der sikrer, at blodet cirkulerer korrekt i hele din krop, og at du ikke føler smerter i slutningen af ​​dagen. Det er kritisk, at din kropsvægt er jævnt fordelt, hvilket betyder, at du ikke bør "vælte" til en bestemt side.

Dine ben skal ikke være krydsede, og dine knæ skal vinkles lige. For ekstra komfort skal du justere højden på din stol, så dine albuer hviler på bordet eller på stolearmene. Skuldre skal være afslappet - hvis du bruger kørestole, når du vender dig, skal du dreje hele stolen, ikke kun halve kroppen.

Det er ikke let at tage alle disse forholdsregler, men langsomt kan vi prøve at forbedre vores holdning. Dette sikrer, at vores led, ledbånd og knogler og muskler forbliver sunde og smertefrie i slutningen af ​​dagen. Derudover får ordentlig holdning dig til at ligne en god professionel med hensyn til kropssprog og psykologisk set føle sig mere energisk og villig.

***

Mega konkurrerer om Digital Influencers Award, og du kan hjælpe os med at være dobbeltmestre! Klik her for at finde ud af hvordan. Nyd at følge os på Instagram og abonnere på vores YouTube-kanal.