Forskning viser, at mindfulness hjælper studerendes sundhed og velvære

I tider med socialt netværk og ultraforbindelse er det svært at fokusere og fokusere på kun et emne. Ud over distraktion kan dette være skadeligt for helbredet, da det øger folks stress og angstniveauer. I denne henseende har britiske forskere undersøgt, hvordan praksis med meditation og mindfulness kan omgå disse symptomer.

Forskere ved University of Bristol gennemførte det første forsøg i Storbritannien for at teste effektiviteten af ​​terapi hos medicinstuderende. Holdet beviste, at mental sundhed blandt universitetsstuderende kan forbedres ved at introducere mindfulness-mindfulness-træning. Resultaterne blev offentliggjort i Education Research International.

Forskerne rekrutterede 57 medicinstuderende, der var blevet henvist til en mindfulness-gruppe af deres praktiserende læge eller studievejleder for at deltage i et otte-uges mindfulness-praksisprogram. Fordi de er mere udsat for stress, tyder bevis på, at universitetsstuderende er mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer sammenlignet med den generelle befolkning.

Studerende deltog i træningen i to timer om ugen og forpligtede sig til den 30 minutters daglige praksis mellem sessionerne. Træningen, der fandt sted mellem efteråret 2011 og foråret 2015, lærte deltagerne, hvordan sindet fungerer, hvordan stress påvirker livet, bevidsthed om de udløsende faktorer og symptomer på stress, mestringsteknikker, meditationspraksis og vigtigheden af ​​selvpleje.

Efter programmets afslutning rapporterede studerende, at mindfulness-træning gik ud over at lære et sæt værktøjer til at håndtere følelsesmæssige vanskeligheder. Studerende beskrev bedre empati og kommunikationsevner, når de er sammen med patienter gennem deres nyligt erhvervede evne til at opfatte deres egne tanker og følelser.

Tidlige fund tyder på, at mindfulness-træning har hjulpet Bristol-studerende med at reducere angst, overdreven bekymring, negative tankemønstre og forbedre modstandsdygtigheden over for stress, samt forbedre emotionel velvære og faglig udvikling.

Alice Malpass, forsker ved Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) og medforfatter til forskningen forklarede, hvad forskningsformålet er. "I Bristol fortsætter vi med at øge indsatsen for at finde løsninger til forbedring af mental sundhed blandt de studerendes befolkning. Målet er at finde effektive nye måder at støtte studerende, der muligvis lider af stress og angst. Denne undersøgelse viste, hvordan mindfulness kan hjælpe. kæmpende studerende, især medicinstuderende, finder nye måder at forholde sig til de udfordringer, der opstår i deres kliniske arbejde, studier og trivsel. ”

I Australien, New Zealand, Canada og USA er mindfulness-uddannelse en del af den medicinske læseplan, men er endnu ikke blevet implementeret i England. Politikanbefalinger fra General Council of Medicine (GMC), det organ, der er ansvarligt for at forbedre medicinsk uddannelse i Det Forenede Kongerige, anbefaler brugen af ​​mindfulness-træning for at øge trivsel og stress-modstandsdygtighed.

I Brasilien bruges praksis lejlighedsvis på nogle skoler. Fysisk uddannelseslærer Helio Wolff har arbejdet mindfulness med studerende i børnehaven i ca. 10 år på Marist College Santa Maria. Under kropssprogskurser består begyndelsen og slutningen af ​​undervisningen af ​​minutter af mindfulness-meditation og praksis. Han siger, at dette påvirker både børns præstationer i klassen og deres velbefindende. ”Vi startede langsomt med et par minutters koncentration, og vi udviklede os. Dette bringer studerendes koncentration til øjeblikket og hjælper også deres helbred, da mindfulness hjælper med at frigive hormoner, der gavner følelsen af ​​velvære og reducerer stressniveauer. ” Ved at introducere praksis i en tidlig alder er målet at vise, hvordan praksis kan være et nyttigt redskab til livet. ”Åndedrættet er automatisk, enkelt og gratis. Hvorfor ikke bruge dette som en strategi for at forbedre sundhed og ydeevne? ”Kommenterer Wolff.