Hvorfor er asiater tynde?

1 - Holdning til mad

I den vestlige verden har vi en vane at foretrække mere kaloriske og ikke-næringsrige fødevarer. Derudover indsætter vi mad i øjeblikke af underholdning, og intet af dette sker med asiater, der spiser mindre og bedre end os.

2 - Små portioner

Det er allerede bekræftet, at selv et lille fald i mængden af ​​mad, der spises i løbet af dagen, får os til at tabe sig, og at spise små portioner mad er almindeligt i asiatiske lande.

3 - Madlavningsmetoder

Vil du sige, at du ikke støder på meget stegning, når du besøger nogle asiatiske restauranter i Brasilien? Ved du, hvorfor det sker? Så det orientalske køkken passer til vores brugerdefinerede - der er ikke så meget stegning der, og mange opskrifter er lavet med damp eller kog.

4 - Fermenterede fødevarer

Asiater spiser mange laktofermenteringsvarer, såsom miso-suppe, og disse fødevarer fungerer som naturlige probiotika, der hjælper os med at fjerne visceralt fedt, som er mellem organerne i maven.

5 - Forbrug af fisk og skaldyr

Det er svært at forestille sig asiatisk køkken uden fisk og skaldyr, ikke? Disse fødevarer er sunde og indeholder den berygtede omega-3, et stof, der forbedrer immunsystemet, vaskulære og reproduktive systemer og naturligvis fremmer vægttab.

6 - Vegetabelt indtag

Orientalske retter er lavet af sunde naturlige fødevarer såsom grønne grøntsager, som spises i store mængder.

7 - Te i stedet for kolde drikke

Asiater spiser ikke saft, sodavand og isvand, men nogle typer varm te, især grøn te. Dette forstærker nogle forskeres opfattelse af, at kolde drinks, når de tages sammen med måltider og fedtholdige fødevarer, ender med at bremse fordøjelsen og hjælpe os med at gå op i vægt.

8 - De foretrukne slik

I Asien er desserter lavet af ris, tang og røde bønner samt nødder, frø og frugt populære. Disse er meget sundere slikmuligheder end kager, tærter, is og lignende.

9 - Gåture og meditation

Beboere i tætbefolkede byer har en tendens til at gå mere og bruge mere offentlig transport i stedet for biler. Derudover er den østlige kultur dygtig til meditation og aktiviteter såsom Tai Chi, som hjælper med at forhindre nogle sygdomme, herunder fedme.