Kend den bedste soveplads ifølge eksperter

Alle har et "ritual" til at sove godt. Det kan være et afslappende bad lige før sengetid, en beroligende te, en god læsning eller øjeblikke af meditation. Faktum er, at alle vil have en god søvn, men hvis du sover i en forkert position, vil ingen af ​​disse ritualer få dig til at få en god nat.

At falde i søvn uden besvær uden den berømte ”drej denne vej og det”, vil ikke nødvendigvis få dig til at få en god nattesøvn. At sove i en forkert position kan få din krop til at få endnu mere øre, når du vågner op end før søvn. Men der er en løsning: Ifølge eksperter er det for at undgå rygsmerter, nakke- og kropsmerter som helhed ideelt at sove på din side.

Når du sover på din side med en pude under dit hoved, gør din rygsøjle naturligt rettet, og med ryggen lige, lindrer muskeltrykket. I en anden position, derimod, vil musklerne blive anstrengt for at støtte kroppen i en hel nat.

Og resultatet af at sove i en forkert position med dit hoved for højt, eller at din rygsæk hele skæve er ikke behagelig: nakkesmerter, lændesmerter, iskiasnerveproblemer er forhold, der genereres af dårlig positionering under søvn.

Foto: Getty Images

Ud over at undgå smerter lindrer søvn på din side også et velkendt problem, søvnapnø. Forstyrrelsen, der er kendetegnet ved vejrtrækningsafbrydelse og støj, kan minimeres, fordi luftvejsområderne holdes åbne ved at sove på din side. For gravide kvinder? Ideel! At sove på din side fjerner trykket fra din mave og endnu bedre på din venstre side, fordi det kan øge strømmen af ​​ilt til morkagen.

For dem, der ikke er gravide, forbliver venstre side den "bedste side". Når man sover til venstre, opmuntres lymfedrenering af kroppen ved at reducere symptomerne på sur refluks. Men at sove på højre eller venstre side har mange fordele, såsom at forsinke indtræden af ​​sygdomme som Parkinsons og Alzheimers.

En god pude kan forbedre fordelene ved den korrekte position under søvn. Til dette anbefaler eksperter at bruge en pude, der kan hæve dit hoved til det samme niveau som rygsøjlen, dvs. hverken for høj eller for lav. Madrassen fortjener også opmærksomhed, når alt kommer til alt skal være fast for at støtte kroppen. Det sidste tip er: Brug puder mellem knæene og også bagagerummet for at aflaste ledtrykket.

Personlige ritualer skal holdes for afslapning, men at sove i den rigtige position kan øge søvnkvaliteten og dit helbred.