Kan oversvømning være dårlig?

For de fleste ting i livet er balance nøglen til succes. Men når vi overvejer søvn tid, gør vores rutine det vanskeligere, da vi tilbringer det meste af vores dag på arbejde ud over den tid, der bruges til at pendle. Når vi kommer hjem, er der tusind ting at gøre, og som et resultat udsættes sengetid mere og mere. Efter en travl uge er intet mere retfærdigt end at sove så meget som muligt for at kompensere, rigtigt?

Desværre er det ikke sådan, at vores krop fungerer. Mangel på søvn om natten er ofte relateret til øgede risici for fedme, hjerte-kar-sygdom, depression og endda tidlig død. Og at oversvømme hver dag udsætter også sviller for alle disse risici.

1

Der er flere undersøgelser af overskydende søvn, og alle tyder på, at praksis ikke anbefales - den øgede risiko for slagtilfælde og udviklingen af ​​diabetes type 2. Okay, måske er disse undersøgelser fornuftige. Hvad nu, hvis overskydende søvn er forårsaget af allerede dårligt helbred?

Tvillinger beviser fakta

I 2014 undersøgte en gruppe forskere den genetiske indflydelse på søvnvaner ved at analysere 900 tvillinger. Baseret på statistiske modeller kunne de identificere niveauet for genetisk indflydelse på sundhedsmæssige problemer, såsom depression. Det vil sige, de søgte at vide, hvor meget sygdommen skyldes miljøet eller genetiske faktorer, og hvordan søvn påvirker dette problem.

Resultaterne bekræftede påvirkningen af ​​overskydende søvn på helbredet, hvilket viser, at hos mennesker, der sover mere eller mindre end anbefalet, er symptomerne på depression meget mere synlige - og at sammenlignet med tvillinger, der deler den samme genetiske kode. Konklusion: Over sovende påvirker virkelig vores helbred.

Hvor meget søvn så?

Så meget som denne forskning taler om at sove for meget eller for lidt, er det en meget personlig sag. Anbefalingerne er, at en nattesøvn skal være 7 til 9 timer, hvor disse værdier påvirkes af mange faktorer, inklusive din alder. Den bedste måde at fortælle, om du sover længe nok, er at lægge mærke til, hvordan du vågner op. Hvis du føler dig udhvilet uden hovedpine, rygsmerter eller for søvnig, når du vågner op, får du nok søvn.

2

Hvis du tror, ​​du ikke får nok søvn, kan det være et godt tidspunkt at omorganisere dine daglige opgaver, så du virkelig kan hvile og få et sundere og mere underholdende liv. I sidste ende er opretholdelse af balance altid den bedste mulighed.