En god nats søvn kan gynge din hjerne og gøre dig smart

Folk dømmer mig, når jeg siger, at jeg ikke kan lide søvn, men det er sandheden. Jeg har en enorm vanskelighed med at falde i søvn, og ærligt talt fortolker jeg søvn som spild af tid - i weekenderne, for eksempel når jeg ikke arbejder, vågner jeg næppe efter kl. 7, og hvis det sker, har jeg det lyst, at jeg har mistet hele dagen.

I mit tilfælde er grunden til, at jeg godt vil vågne tidligt, at jeg er mere produktiv om morgenen. Spørgsmålet om at ikke lide søvn har meget at gøre med angst og altid hurtig tænkning. Problemet er, at jeg måske ikke engang vil sove, men min krop har gjort det mere og mere tydeligt, at han vil have en god nats søvn. Derfor spørger jeg mig hver dag: hvorfor skal vi sove? Hvorfor skal vi sove så meget?

Sandheden er, at dette spørgsmål intrigerer selv dem, der arbejder med at forske på den menneskelige krop, denne fantastiske maskine med så mange facetter at afsløre. Spørgsmålet om søvn har f.eks. Fået en nylig forklaring, og selvfølgelig var jeg nødt til at prøve at forstå lidt om det.

Søvn kommer, og hukommelsen forbliver

Søvn ser ud til at spille en nøglerolle, så hjernen ikke overvældes af de nye minder, vi skaber hver dag. At lukke vipperne er som at give vores tænkende orgel et dejligt bad, og folk som mig, der sover dårligt eller har en dårlig søvn, har brug for at finde en måde at løse dette problem på - bare at tænke over det tager mig væk. søvnig ...

Når mus fratages søvn, ender de med at dø inden for en måned. Den samme søvnmangel hos mennesker er i stand til at forårsage hallucinationer og anfald af epilepsi.

Faktum er, at søvn er vigtig af flere grunde, både fysiologisk og mental, og hvis du studerer noget nyt lige nu, endnu bedre. At sove godt hjælper os med at cementere det, vi lærer i løbet af dagen, især hvad vi læser kort før vi falder i søvn - tip til dem, der forbereder sig til Enem og universitetsindgangseksamen, he!

Men hvordan?

Med hensyn til hukommelse fungerer det sådan: Friske minder er stemplet i vores hjerne ved at styrke bindingerne mellem vores hjerneceller; På den anden side er vi stadig usikre på, hvordan minderne fungerer, når vi sover - vi ved dog, at de under søvnen er bedre konsoliderede.

Mens vi sover, bliver vores hjerneforbindelser svagere, og det er netop en af ​​søvnens funktioner: justering af frekvenserne for hjerneaktivitet, så vi lettere kan gemme ny læring: "søvn er den pris, vi betaler for at lære, " opsummerede han. Giulio Tononi fra University of Wisconsin-Madison.

For at komme med denne erklæring studerede Tononi og et team af forskere hjernens synapser af nogle mus. Fundet var virkelig signifikant: under søvn var der en reduktion på 18% i hjerneaktivitet hos mus.

Og kemikaliet?

At bevise dette hjælper os med at forstå, hvorfor det er så svært at fokusere og lære nye ting efter en dårlig nattesøvn - det er alt sammen vores hjerne skyld, at det er mindre i stand til at kode nye oplevelser. Det vil sige, den ideelle måde at lære godt er at sove før og efter at have studeret nyt indhold - hvilket dybest set betyder, at vi er nødt til at sove godt hver dag.

Spørgsmålet om at sove godt giver meget mening; når alt kommer til alt, hvis du bliver i sengen i otte timer, men vågner op adskillige gange om natten, betyder det, at din hjerne går ind og ud af optimal bølgetuning til fuld hvile - og det kan tage nogen tid at komme tilbage til den søvntilstand, Det er derfor, at sove dårligt er lige så dårligt som at sove dårligt.

Denne nye konstatering, der viser en reduktion i antallet af synapser under søvn, understøtter ideen om, at søvn er en proces med hjerneklaring og størkning af minder. Dette kan virke lidt for dig, men det tog videnskabsmænd fire år at analysere arbejdet med 7.000 hjernesynapser og nå den konklusion.

Al denne analyse gjorde det muligt for eksperter at opdage, at nogle synapser var beskyttet og uændrede under søvn. For Tononi er dette muligvis en måde for hjernen at bevare de vigtigste minder. Vejen for enhver som mig er at satse på kamille-te, øjemasker, meditation og åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at slappe af lettere. Lad søvnløsheden sparke, men søvn er afgørende ...

* Sendt den 7/21/2016