Der er en universel sandhed: At komme ud af sengen om morgenen er ikke en af ​​de letteste opgaver. Eller i det mindste for en stor del af befolkningen. Hvis du er sådan, skal du ikke bekymre dig: Videnskaben forklarer, at der er mennesker, der ikke blev "lavet" til morgenperioden.

Men hvordan fungerer det? Sonia Ancoli-Israel, uddannelsesdirektør ved Universitetet i San Diego søvnmedicincenter, siger, at alt er relateret til døgncyklussen. ”Der er morgenfolk og natfolk. Vi kalder dem henholdsvis larke og ugler, ”forklarer instruktøren.

Den døgncyklus er en periode på cirka 24 timer, der regulerer de fysiologiske og psykologiske funktioner i næsten alle levende ting. Populært er det kendt som dets "biologiske ur". Denne kontrol udføres af ca. 20.000 nerveceller placeret i en region i hjernen kaldet den suprakiasmatiske kerne.

Videnskaben forklarer, at morgenfolk og nat mennesker har forskellige døgnrytmer

Livslange justeringer

"Larke" og "ugler" har forskellige døgncykler. Mens førstnævnte føler sig mere træt tidligt om aftenen, føler sidstnævnte sig mere villig til sent på morgenen. Ugler er mere almindelige blandt teenagere og unge voksne. Det vil sige, hvis du passer til dette mønster, skal du ikke have det dårligt: ​​videnskab er ved din side!

Derudover ændres dit biologiske ur, når årene går. Har du nogensinde set, at en baby ofte vågner op midt om natten? Hans døgncyklus er forskellig fra resten af ​​familien og er gradvist "ved at komme i vejen." Så er det med dit eget liv! Der er dog intet galt i at være en ”ugle”.

Teenagere er ofte mere "ugler"

Der er flere måder at "tilpasse sig". I henhold til sociale konventioner skal du justere dit tempo med resten af ​​verden. Især inden for beskæftigelsesområdet: Du kan ændre dit biologiske ur med vækkeure og andre teknikker for at øge stemningen på dagen. Ved tidlig søvn anbefales det at undgå for eksempel meget skarpt lys om natten. Dystigheden giver normalt en meget større følelse af søvn.

I 2012 opdagede forskere et gen, der kan bestemme, om du er en "ugle" eller en "lark" - og selvom du er midt i disse to definitioner. Det vil sige, næste gang dine forældre er i konflikt med, hvorfor du ikke kommer ud af sengen før middag, forklar, at det er al din cirkadiske cyklus's skyld, som du genetisk arvet fra dem selv!

* Indsendt den 28-08-2015

***

Mega konkurrerer om Digital Influencers Award, og du kan hjælpe os med at være dobbeltmestre! Klik her for at finde ud af hvordan. Nyd at følge os på Instagram og abonnere på vores YouTube-kanal.