15 fakta og tip om skræmmende søvnparese
1 - Hvad er
Søvnlammelse er, hvad der sker, når en person har lammede muskler, som de normalt gør, mens han sover dybt, også efter at han er vågnet op. Stadig kan det ske, når du falder i søvn. På grund af dette er det ikke muligt at bevæge sig, og selvfølgelig hævder de, der oplever disse symptomer, at de er meget skræmmende.
2 - Hallucinationer
En underlig ting ved rapporter om, hvem der har eller har haft søvnlammelse, er, at de fleste - 75% af dem, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 1999 - siger, at de har set hallucinationer eller mener, at de har haft en slags fremmed kontakt.
3 - Tal er også afbrudt
Søvnlammelse gør ikke kun, at folk ikke kan komme ud af deres senge, men holder dem også i at tale det meste af tiden, hvilket gør oplevelsen endnu mere skræmmende.
4 - Hallucination mønster
Selv hallucinationerne forårsaget af lammelse følger et vist mønster, når alt kommer til alt er der mange lignende rapporter om mennesker, der hævder at have set dæmoniske skygger i deres rum, figurer, der sad ved foden af sengen, rødøjede spøgelser og så videre.
5 - Dissociation
I nogle tilfælde forårsager søvnlammelse også fornemmelsen af kropsdissociation, hvilket er, når en person har fornemmelsen af, at han flyder over sin egen krop eller simpelthen ikke identificerer sig med den på nogen måde.
6 - Det er et fysisk problem, ikke et spirituelt.
Selvom rapporter fra dem, der allerede er vågnet lammet, er skræmmende, må det forstås, at søvnlammelse er en biologisk, ikke overnaturlig, begivenhed.
7 - Frekvens
Lammelse kan være tilbagevendende, ligesom det kun kan ske en gang imellem eller kun én gang. Det må forstås, at der kan foretages nogle ændringer i vane for at forhindre fremtidige episoder, især hos mennesker med angst, depression og andre mentale tilstande. Tilsvarende kan der tages skridt for at slippe af med lammelse, når den ankommer.
8 - Du skal slappe af
Så skræmmende som det er, hvis du vågner op og ikke kan bevæge dig eller tale, skal du ikke tvinge dine bevægelser og om muligt slappe af. Forsøg på at løfte dig selv vil kun øge lammelsen i sig selv og din nervøsitet, hvilket kan udløse meget ubehagelige og intense følelsesmæssige oplevelser. At kontrollere frygt er den bedste ting at gøre.
9 - Bevidsthed om søvnlammelse er kritisk
At genkende søvnlammelse og i tilfælde af en forekomst at være opmærksom på, at du oplever søvnlammelse, er kritisk for personen at vende tilbage til normal bevægelse og blive mindre lammet.
10 - Tårne taktik
En taktik, der fungerer for mange mennesker, er at prøve at bevæge tæerne. Dette er nyttigt, fordi lammelse får personen til at fokusere på musklerne i maven, halsen og brystet, så det kan være meget effektivt at tænke på stortåen.
11 - Hold konstant åndedræt
Fokus på vejrtrækning er en god måde at afslutte lammelse på. Glem for øvrig aldrig, at det kun er gavnligt at kontrollere dit åndedrag, især i situationer med stress, angst og nervøsitet. Der er rapporter om mennesker, der "glemmer" at trække vejret under lammepisoder, så det er vigtigt at trække vejret dybt og udånde roligt, så musklerne langsomt bevæger sig igen og nervøsiteten mindskes.
12 - At have religiøs tro kan være et gunstigt punkt.
Hvis en person med lammelse tror på en slags religion, er bøn også en god måde, når alt kommer til alt er bøn en slags meditation og har magten for dem, der har tro til at hjælpe med terapeutiske behandlinger og til at give afslapning.
13 - Cof, cof
At prøve at hoste er også en måde at hjælpe med at vågne op på kroppen.
14 - At gøre ansigter kan være effektivt
Ifølge Ryan Hurd, der ofte har sove lammelse og skrev om det til Dream Studies, er den bedste taktik at bevæge næsen, som om du lugter noget meget dårligt. For ham er det at få lammet til at stoppe øjeblikkeligt at bevæge ansigtets muskler et par gange i træk.
15 - Gå op af sengen efter lammelsen er forbi
Når lammelsen er forbi, er det vigtigt at komme ud af sengen og bevæge sig rundt, tænde soveværelsets lys og vaske dit ansigt.
***
Hvis du lider af søvnlammelse, kan det at søge medicinsk hjælp hjælpe, især hvis der er nogen stressfaktorer i dit liv, såsom angst og depression. Disse sygdomme, når de behandles, giver personen mulighed for at studere, arbejde og udføre sine daglige opgaver normalt.
Derudover kan behandling reducere forekomsten af tilfælde af søvnlammelse. Besøg om muligt en neurolog og en psykiater, der er to af de fagfolk, der er i stand til at forbedre en persons helbred med hensyn til søvn.
* Sendt den 27-27/2016
