Vi i Mega Curioso deler allerede forskellige tricks, tip og teknikker til hukommelse boosting. Men ifølge Madeline Roberts fra How Stuff Works, når vi bliver ældre, mindskes vores evne til at behandle og hente information. Den gode nyhed er, at der ifølge Madeline er nogle ting, vi kan gøre for at hjælpe med at bevare vores hukommelse i fremtiden. Tjek det ud:

1 - Fød din hjerne bogstaveligt

(Pixabay / Kateryna)

Ligesom med andre kropsstrukturer lider hjernen også af konsekvenserne af tiden. En naturlig måde at hjælpe med at beskytte dig mod slidt på alderen og for at sikre, at din hukommelse forbliver bevaret, er at følge en sund og afbalanceret diæt rig på fødevarer, der er kilden til B-vitaminer, antioxidanter og fedtsyrer såsom omega 3. Du kan Find disse næringsstoffer i genstande som nødder, fisk, mørke bladgrøntsager, spinat, vilde bær, gurkemeje og appelsinsaft.

2 - Solbad, men i moderation

(Pixabay / Jill Wellington)

Undersøgelser udført med personer, der er diagnosticeret med demens, har afsløret, at mængden af ​​sol, som de udsættes dagligt, kan forbedre deres erindringer og kognitive evner. Det samme kan ses for dem, der føler sig mere deprimerede om vinteren, især for dem, der bor i regioner, hvor dagene er kortere og gråere i løbet af disse måneder. Så et godt tip er at tage morgensolen for at sikre en skarpere og sundere hukommelse.

3 - Pas på søvn - og stå tidligt op

(Pixabay / Gratis-fotos)

Vi talte allerede her på Mega om, hvordan vores sovevaner påvirker mental sundhed og hukommelse. Nogle undersøgelser har for eksempel afsløret, at mennesker, der sover og vågner tidligt, klarer sig bedre på hukommelsestest end dem, der sover og vågner sent. Men det er ikke kun det tidspunkt, vi går og går ud af sengen, der påvirker vores mentale kapacitet. Søvnkvalitet spiller også en meget vigtig rolle, så prøv altid at sove på samme tid og hvile mellem 6 og 8 timer om natten.

4 - Behandl hjertet godt

(Pixabay / Hamilton Viana Viana)

Vil du have en sund hjerne og en skarp hukommelse? Så pas godt på dit hjerte! Det er ret almindeligt, at mennesker, der lider af hjerte-kar-problemer, har nedsat hukommelse og kognitive evner - og jo længere et individ bor sammen med dem, desto dårligere er effekten på mental kapacitet. For at undgå vanskeligheder er det vigtigt at passe på vægt, holde blodtryk, sukker og kolesterolniveauer i skak og undgå overdreven alkoholforbrug og rygning. Og når vi taler om rygning, har forskning vist, at rygere har dårligere erindringer end ikke-rygerne; så ved du allerede!