7 lette tricks for at undgå, at dit sind faldt

1. Vær venlig mod dig selv

Begynd at fejre din succes mere, og vær mindre kritisk over for dine fejl. Hjernen beskytter dit helbred og bestemmer dit humør; så når du overdrevent fordømmer dig selv, leder din hjerne efter måder at kompensere for denne afgift, og det hele bliver en negativ snebold.

2. Læs så mange bøger, som du vil, men tag det roligt

Hvis du ikke har læst i lang tid og vil vende tilbage til denne vane, er det godt at kende et par tricks: det nytter ikke, for eksempel at ønske at læse alle baglængende bøger på én gang; Det ideelle er at gå langsomt. Sæt et realistisk dagligt sidemål, da vores hjerner ikke er meget begejstrede for langsigtede projekter.

3. Undgå skrabning under fysiske aktiviteter

Under træning er det almindeligt, at folk bliver mere snakkesalige end normalt. Dette skyldes, at fysisk anstrengelse udløser flugtmekanismen, hvilket accelererer din puls og vejrtrækning - du kan ende med at afsløre uønskede hemmeligheder på dette tidspunkt. Så forlad chatten i de mest fremtrædende øjeblikke, f.eks. En date.

4. Slet spil fra din telefon

Mange mennesker tror, ​​at smartphonespil er med til at udvikle intelligens og opmærksomhed, men det er ikke helt sandt. Hvis du vil øge din hjerne, er intet en erstatning for sport eller fysisk aktivitet, da blodet i det øjeblik pumpes hårdere ind i dit hoved, hvilket stimulerer det mere end din mobiltelefonskærm.

5. Opdel komplekse opgaver i mindre opgaver

Hvis du har en stor udfordring og ikke ved, hvor du skal starte, skal du bare opdele den i mindre opgaver. Dette hjælper hjernen ikke kun med at tænke over vanskelighederne ved jobbet som helhed og fokusere på de små detaljer i dit projekt.

6. Stop med at spise, når du føler dig fuld

Hvem har aldrig spist med deres øjne og lavet et kæmpe sølv ved buffeten? Overdreven er normalt, da dette er skylden dopamin, ønsket hormon. Når du føler dig tilfreds, kan du prøve at stoppe med at spise ved at slippe af med pladen eller dække den med et serviet, da synet af maden aktiverer dette hormon. Ønsket om at spise alt vil forsvinde, og du vil føle dig bedre.

7. Dæmp lysene på dit værelse 1 time før sengetid

Ved at reducere lyset i rummet vil din hjerne snart modtage signalet om, at det er tid til at hvile. Dine rytmer vil begynde at blive langsomme, og din krop forbereder sig på søvn mere roligt. Og der er intet bedre end en god nats søvn, er det ikke?