4 tricks til dem, der ønsker at stoppe med at være genert

Vi føler os alle tidlige gener af forskellige årsager, men for nogle mennesker holder denne følelse sig længere end de ønsker. Genert individer kan normalt ikke lide store skarer af mennesker, de kan ikke lide at tale offentligt meget, og de kan have svært ved at møde nye mennesker.

Det er okay at for eksempel ikke lide store partier. Pointen er, at mange genert mennesker tror, ​​at skyhed ender med at bremse dem på mange måder - når det kommer til at starte et nyt job, tale for at knuse eller præsentere et projekt på college f.eks.

Disse mennesker føler sig ofte kritiseret oftere, bare fordi de bliver sammenfiltret med hensyn til social baggrund og også for at kritisere sig selv for meget. De frygter at blive latterligt og ender med at undgå risikable situationer, hvilket er en skam. Hvis du identificerer dig selv som en genert person og gerne vil ændre denne situation, så tjek de følgende tip, der er i stand til at få din sky til ikke at manifestere sig så ofte:

1 - Se situationer anderledes

Genert folk er ikke nødvendigvis introverte. Den indadvendte er faktisk den mest reserverede person; den genert person på sin side har en stor tendens til at overvurdere negative muligheder - så han er bange for sociale interaktioner, er ængstelig og tror på, at alt kan gå galt, og at han vil blive dømt af andre.

Denne følelse af angst kan reduceres ved at udføre en simpel øvelse: Før en fest eller social begivenhed, der normalt åbner døren til al denne angst, er det bedst at tænke på ting, der kunne regne ud og omdanne det hele. i et stort hit.

Husk på, at hvis du er modig nok til at have styrke til at møde noget, der normalt forårsager frygt, også er en god måde at føle sig bedre og kontrollere på.

2 - Vis nysgerrighed omkring andre mennesker

En virkelig effektiv måde at få venner er at være ægte nysgerrig efter andres historier. Logikken er ganske enkel: mennesker, der ikke er interesseret i andre, skal ikke være meget interessante og har normalt store vanskeligheder med hensyn til professionelt, affektivt og socialt liv.

Så når du interagerer med andre, skal du tage dit fokus af dig selv og søge at vide mere om andre mennesker - hvem de er, og hvorfor de er der? Hvad er dine største interesser og hobbyer? Husk altid, at alle har en cool historie at fortælle, og at folk elsker at tale om sig selv, så bare tag det første skridt og still spørgsmål.

3 - Find ud af, hvad din rolle er

En masse genert folk er meget succesrige fagfolk, ved du det? Læger, advokater, iværksættere, lærere, kunstnere ... De er tillidsfulde mennesker, når det kommer til det professionelle felt, men når de har brug for at komme ud af denne sfære, føler de sig meget usikre.

Dette viser os, at det at have en rolle giver os en følelse af værdi og formål, så en god øvelse for genert er at prøve at se truende situationer fra et andet perspektiv, ved at give dig selv rollen som, for eksempel at være en god vært og tale med forskellige mennesker. Tro det eller ej, det gør en forskel.

4 - Vær mere formbar med dine interne dialoger

Den genert person er normalt en, der kritiserer sig selv uden barmhjertighed og siger nogle ting, han aldrig ville have modet til at sige til andre. Problemet er, at denne ekstreme selvkritik får os til at tro, at andre vil dømme os på samme måde, hvilket dybt undergraver vores selvtillid.

Hvordan ændres situationen? Den bedste måde er at begynde at tænke hårdt på dig selv, selvom det først synes underligt. At træne din indre stemme til at se dens kvaliteter og resultater er en effektiv måde at forbedre din selvtillid og mindske overdreven - og ofte grundløs - kritik på.

Når din indre stemme siger, at ingen nogensinde vil kunne lide dig, skal du huske de mennesker, der virkelig er ved din side: fra familie og venner til dig selv. Vær venligere mod dig selv - på denne måde vil sociale situationer gradvist begynde at være mere acceptabel og endda underholdende. Du er ikke en frygtelig person, som fortjener at blive straffet.

Hver social begivenhed er en måde for dig at træne dine sociale færdigheder på; så jo mere du accepterer at placere dig selv i sådanne situationer, desto mere behagelig vil du føle dig, når tiden går. Hvis du nu har forsøgt at ændre dig og har bemærket, at din skyhed er mere alvorlig, skal du ikke tænke to gange, før du søger psykologisk hjælp - der er absolut intet galt med det.

* Offentliggjort den 19-01-2017