5 Fordele ved stressvandring

Kredit: Thinkstock

Det er ingen hemmelighed, at gåafstand er godt for dit helbred. Undersøgelser har vist, at motion hjælper dem, der ønsker at tabe sig, fjerner risikoen for fedme og endda reducerer risikoen for hjertesygdomme. Dog er der få mennesker, der ved, at det at bruge tennis og gå rundt også er en vane, der bidrager til at bekæmpe stress.

De, der lider af stresset i hverdagen, kan ikke forlade turen til side for at slappe af. Bare brug ordentligt tøj og gå i et moderat tempo for at nyde fordelene.

Læs også:

  • Tab kalorier med små ændringer i vaner
  • De fem bedste øvelser, der skal gøres i dit liv

Og for at motivere dig til at aflaste stress det ene skridt efter det andet har Huffington Post samlet en liste over de fem fordele ved at gå for at afhjælpe problemet. Argumenterne er baseret på forskning, se nedenfor:

1 # Walking sætter hjernen i en meditativ tilstand

For at bekæmpe stress og angst skal man berolige sindet. Og det er præcis, hvad vandring giver. En britisk undersøgelse argumenterer for, at det at gå gennem grønne områder, såsom parker, kan bringe hjernen i en meditativ og roligere tilstand, hvilket giver mulighed for refleksion.

2 # At tilbringe tid udendørs mindsker stress

Flere undersøgelser hævder, at det at tilbringe tid med naturen er en stærk allieret mod stress og forbedrer hukommelsen. Selv når det er koldt, kan du nyde fordelene, da at gå udendørs kan optimere koncentrationen med op til 20%. Ifølge Huffington Post forbedrer gåtur i luften energiniveauet, mens man undgår effekterne af stress.

3 # Walking frigiver endorfin

Du har muligvis hørt om endorfin, et hormon, der er ansvarlig for en følelse af velvære. Ved at få dig til at føle dig godt og afslappet, bekæmper det også stress. Den gode nyhed er, at når man går, frigives stoffet af kroppen, hvilket letter spændingen. Det kan også lindre mild depression, forbedre humør og selvværd.

4 # At gå i en gruppe slapper af endnu mere

Hvis du ikke kan lide at træne alene, skal du tage en gruppe venner på tur. Foruden at gøre øjeblikket mere behageligt, bevares de allerede nævnte stressfordele, hvilket giver en god mulighed for at indhente og lavere niveauer af cortisol, som er stresshormonet.

5 # Walking giver energi og reducerer træthed

En undersøgelse fra University of Georgia i 2008 fandt, at stillesiddende gående mennesker havde en 20% stigning i energi og en 65% reduktion i træthed.

Og du, hvad venter du på at begynde at gå?