5 øvelser, der forbedrer din mentale sundhed

1 - Walking er en kraftig øvelse

Fysisk aktivitet anbefales ikke i dag til fordel for sindet, og selv vanen med at gå dagligt har meget positive resultater. Bare for at give dig en idé, er 200 minutters gang om ugen, hvilket betyder mindre end en halv time om dagen, nok til, at hjernen begynder at komme sig efter depression og for generelt bedre helbred.

2 - Smilende mindsker din fysiske smerte

Se bare nysgerrig ud: smilende, når ting ikke går godt, er noget, der lindrer situationen og mindsker din fysiske smerte. Frowning har på den anden side den modsatte effekt og kan medføre, at smerten intensiveres. Det er vist, at smilende bremser vores hjerterytme, mens vi udfører nogle stressende aktiviteter, selvom du ikke er tilfreds på det tidspunkt.

3 - Åndedræt forbedrer din koncentration dybt.

At tage et par minutter af din dag til at trække vejret dybt er meget, især med hensyn til koncentration. Hvis du kan stoppe alt i et par minutter og bare være opmærksom på det, og tælle, hvor mange gange du indånder, og hvor mange gange du indånder, endnu bedre: dette gør dig i stand til at udføre flere opgaver på samme tid.

4 - Yoga reducerer stress såvel som posttraumatiske stresssymptomer

Næsten alle, der laver yoga, kan bevise, at aktiviteten er stærk med hensyn til stressreduktion. Dette er faktisk bevist, og yoga er kendt for at øge aktiviteten af ​​Gamma-Aminobutyric Acid neurotransmitter, hvilket reducerer vores angst og stressniveauer.

At lave yoga er også godt for dem med posttraumatisk stress, da aktivitet reducerer intensiteten af ​​symptomerne på forstyrrelsen.

5 - Bodybuilding er fantastisk til dem med angstlidelse.

Angstlidelse kan manifestere sig gennem symptomer som overdrevet frygt, konstant frygt, overdreven bekymring og søvnløshed. Vægttræning er en øvelse, der kan være meget nyttig i denne henseende, og nogle undersøgelser om emnet har allerede vist, at det ideelle er at fokusere på aktiviteter med moderat intensitet på tidspunktet for at løfte vægten, så sørg for at fortælle dit gymnastikinstruktør. .