7 fødevarer, du skal spise for at have et sundere hår

Det ser måske ikke ud som om det, men hvad du spiser er tæt forbundet med sundheden i dine låse. Det nytter ikke at investere store summer i hårprodukter og vælg på ernæringstidspunktet fødevarer, der er dårligt ernæringsmæssigt. Her er nogle fødevarer, der hjælper med at styrke dit hår og kan spises uden fejl:

1. Fisk

Kilden til vigtige næringsstoffer til kroppen, såsom vitamin B3 og omega 3, har fisk gode fedtstoffer, der hjælper med at øge cirkulationen til hovedbunden og bidrage til sund hårvækst.

2. Gulerod

Carrots fordele er ikke begrænset til synet: det har beta-caroten, et antioxidant virkningsstof, der hjælper med at opretholde en sund hud og kontrollere sebumproduktion og oliehud i hovedbunden.

3. Hele korn

Havre, chia, hvide bønner, hør, quinoa og andre fuldkorn er kilder til zink, der favoriserer væksten og styrkelsen af ​​strengene.

4. spinat

At inkludere spinat i din diæt betyder, at du får næringsstoffer som jern, kalium, calcium, magnesium og vitaminer B, C og E - alt sammen vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt. Jern hjælper især røde blodlegemer med at transportere ilt til hårsækkene, hvilket er vigtigt for sund hårvækst.

5. Bananer

Magnesiumet i frugten virker på dannelsen af ​​proteiner, der udgør håret. Hvad mere er, dette næringsstof beskytter og giver hårets elasticitet.

6. Æg

Ud over at være en god kilde til proteiner indeholder æg biotin - også kendt som vitamin B7. Fraværet af dette stof i kroppen kan forårsage hårtab og svækkelse af håret.

7. Nødder

En anden god kilde til biotin, valnødder indeholder også vitamin E, der med sin antioxidantvirkning hjælper med at modvirke virkningen af ​​frie radikaler og bremser ældningen af ​​kroppens celler.