7 tip til, hvordan man undgår dårlig ånde
Desværre påvirker dårlig ånde mange mennesker af forskellige årsager, og ofte er personer ikke selv klar over, at de har halitose, når de vænner sig til deres egen lugt. Halitosis er kendetegnet ved udånding af ubehagelige lugte fra mundhulen, og der er cirka 50 årsager, der kan forårsage den almindeligt kaldte åndedræt, såsom langvarig faste, forkert kost, mandeltilfælde, stress, blandt andre.
Selvom folk bruger kugler, tyggegummi eller specifikke produkter, der maskerer dårlig ånde, er der mere klare holdninger, der effektivt får det til at stoppe helt eller i det mindste kontrolleres. Så her er nogle tip til, hvordan man bekæmper dårlig ånde, fra det mest basale til det mest drastiske:
1 - Det grundlæggende: tandbørste og tandtråd
Munden indeholder millioner af bakterier, hvor hundreder af typer lever i regionen. For at være opmærksom har forskere undersøgt mindre end halvdelen af de bakterier, der lever i vores mund. Der er to meget almindelige metoder til, hvordan man slipper af med disse bakterier (som vi alle kender godt): børste dine tænder mindst to gange og tandtråd dagligt.
Ja, tandtråd er ekstremt vigtigt for at fjerne små blokke med mad. De fødevarer, vi spiser, er de fødevarer, som bakterier også spiser (i det mindste de rester, der er tilbage), så jo mindre spor der er i vores mund, jo sværere er det for bakterier at sprede sig. Mundskyl er også vigtigt, men de erstatter ikke børstning og tandtråd - husk det.
2 - Rensning af tunger og mandler
Tungen indeholder også mange forskellige typer bakterier, og mange mennesker glemmer ofte at rydde op i denne essentielle region. Med tunge rengøringsmidler (eller ryggen på visse tandbørster) kan du tage dig af dette område meget mere specifikt.
Tungebelægning, der stammer fra kombinationen af celler, spyt og bakterier, er en væsentlig årsag til halitose og bør derfor bekæmpes med daglig rengøring af tungen. Ud over den sproglige belægning er det vigtigt at være opmærksom på tilfældene, som er små hvide blokke, der dannes og sidder fast i mandlerne, hvilket forårsager en meget ubehagelig lugt. De udsættes normalt ved hoste eller nyser, men du kan også få dem ud manuelt.
3 - Drik rigeligt vand
Når vi vågner op, er det meget sandsynligt, at den såkaldte morgenpust vil manifestere sig. Tror du, du har stærkere ånde om morgenen? Dette skyldes den lavere produktion af spyt om natten, og spyt indeholder ilt, der er i stand til at reducere produktionen af bakterier.
Imidlertid kan denne såkaldte morgenpust opstå på andre tidspunkter af dagen, hvad enten det er morgen, eftermiddag eller aften. Din mund kan også blive meget tør hele dagen, hvilket resulterer i mindre spytproduktion. Som et resultat kan dit åndedrag blive meget stærkere. Den enkleste anbefaling er at drikke masser af væsker for at holde regionen konstant fugtig og hydreret.
4 - Brug ikke kun tabletter
Der er mange pebermynte sugetabletter og tabletter, der kan maske lugterne af dårlig ånde, men de bør ikke bruges til effektivt at bekæmpe halitosis. I nogle tilfælde er effekten muligvis ikke god. Det er som om I alle er svedne og gnider af deodorant. Slutresultatet forventes ikke meget, rigtigt? Derudover, hvis det pågældende slik har gode mængder sukker, vil det kun være en anden mad til bakterier at trives med.
5 - Spisevaner
Der er nogle fødevarer, der kan forårsage dårlig ånde, mens andre hjælper med at opretholde en balance. Mad som rødt kød, karry, løg, peber og hvidløg er klare eksempler, der forårsager den dårlige lugt. Kød kan for eksempel have små dele mellem tænderne, der tjener som ægte fødevarer til bakterieforøgelse. Vejen er at børste dine tænder og tandtråd, når disse fødevarer spises.
Derudover kan det, du drikker, også forårsage ekstremt stærkt åndedræt. Kendte eksempler er kaffe, alkoholholdige drikkevarer og endda nogle sodavand. Hvis du ikke ønsker at være uden den stærke kaffe, før du går på arbejde, kan det at hjælpe meget at drikke et glas vand kort bagefter. På den anden side er der drikkevarer, der hjælper med at bevare et sundt åndedrag, fordi de har antibakterielle komponenter - som det er tilfældet med grøn te.
6 - Stop med at ryge
Dette er ingen hemmelighed: rygning er en væsentlig årsag til dårlig ånde. Ud over cigaretter, der frigiver forskellige kemikalier, der skader kroppen, kan de bringe alvorlige problemer på tænder og tandkød. Rygere er mere modtagelige for dannelse af plak, hvilket også hjælper med spredningen af halitose.
7 - Besøg tandlægen
Hvis alle anbefalingerne her er allerede til stede i dine daglige vaner, men du stadig har vedvarende dårlig ånde, skal du se en tandlæge. Der er medicinske årsager, der kan forårsage halitosis, og selv at følge disse retningslinjer kan udvikle en dårlig mund lugt.
Kun en professionel kan bedre analysere din sag og definere, hvilken behandling der virkelig er indikeret. Stress og visse typer medicin, såsom antidepressiva, kan også forårsage dårlig ånde, så alle disse faktorer skal tages i betragtning.
Derudover garanterer regelmæssige tandlægeaftaler (mindst to gange om året) rengøringer, der allerede hjælper meget med at opretholde mundhelse. Tandlæger fjerner ofte al tandsten og kan identificere sandsynlige sygdomme, før de bliver force majeure. Forebyggelse er nøgleordet.
* Sendt den 28-29/2014