9 værste fødevarer til dit hjertesundhed
1 - Fastfood burgere
Her ligger faren i en komponent, der er til stede i denne type fødevarer: ”Animalsk mættet fedt, især når det kombineres med kulhydrater, ser ud til at have en skadelig effekt på hjertesundheden, ” fortalte Dr. Regina Druz fra Hofstra University Time magasin. For hende er det at undgå at spise i fastfoodkæder en god måde at slippe af med.
2 - Forarbejdet kød
Bacon, pølse og lignende kan se velsmagende ud, men de har også høje niveauer af mættet fedt - til indstillinger med lavt fedtindhold er problemet for meget salt, og for meget natrium er en dårlig aftale, især med hensyn til hypertension.
3 - Fried Foods
Chips og stegte snacks er også ofte dårlige for hjertesundhed på grund af transfedt, hvilket øger vores dårlige kolesterolniveauer og sænker den gode form for denne komponent. Hvis stegning ikke kan undgås, skal du vælge at tilberede den med kokosolie og aldrig gøre denne slags mad almindelig i dine måltider.
4 - slik
Høj sukker diæter bidrager til vægtøgning, øget inflammatorisk aktivitet, dårlig kolesterolvækst og diabetesudvikling - gæt hvad hvad? Alt dette bidrager til hjertesygdomme.
5 - Søde drinks
Nogle gange er den største kilde til sukker i en persons diæt ikke mad, men drikke: juice, sodavand og lignende bør indtages meget sparsomt og bestemt ikke en del af folks rutine - let sagt børn. !
6 - Cookies, kager og lignende
Hvis du ofte fylder indkøbskurven med pakker med kiks, kager og lignende produkter, har vi dårlige nyheder: Disse varer er meget sukker, mættet fedt, transfedt og for at gøre det værre, tomme kalorier - det vil sige, de har ikke noget. næringsstoffer eller noget, der er godt for kroppen.
7 - Margarine
Jo mere en person bruger transfedt, jo større risiko har de for at udvikle hjertesygdomme. Denne type fedt findes i den margarine, vi spiser, så det er godt at se på produktmærket og vælge emner, der ikke har hydrogeneret fedt - vælg altid olivenolie, når du er i tvivl.
8 - Pizza
Det er trist, men sandt: pizza er en stor skurk for hjertet. Årsagen er mængden af natrium, mættet fedt og i nogle tilfælde kød og pølser. Det betyder ikke, at du ikke kan spise så lækker - nøglen er at tage det roligt, ikke at spise mere end to skiver og om muligt vælge vegetarisk fyld.
9 - Diæt soda
Undgå at tro, at denne mulighed er den sundeste. Sandheden er, at enhver, der drikker denne form for kompensation, ender med kaloriindtagelse på spisetidspunktet, selv ubevidst. Derudover skader kemikalierne i denne drik tarmen og hjælper os med at gå i vægt selv uden tilsætning af sukker.
