Forskere tester briller, der blokerer blåt lys for at forbedre søvnen

Flere undersøgelser viser den negative påvirkning af blåt lys - for eksempel udsendt af computere og mobiltelefoner - på kvaliteten af ​​menneskelig søvn, især blandt unge.

Nyere undersøgelser viser, at teenagere ikke kun ville få søvnkvaliteten ved at undgå eksponering for denne enhed i skumringen, men også forbedre deres koncentration og humør. Lad os indse det nu: Sandsynligheden for, at en teenager kommer helt væk fra deres spil, yndlingsshows eller sociale netværk, når solen går ned, er fjernt.

En alternativ løsning kan komme frem: Forskere ved University of Amsterdam Medical Center præsenterede foreløbige konklusioner til European Society of Endocrinology Annual Meeting, der indikerede, at det at have blå lysblokerende briller kunne have lignende effekter som ikke-eksponering.

Ifølge forskning tager unge mennesker, der udsættes for fire eller flere timer om dagen i gennemsnit for blåt lys, 30 minutter længere på at sove og vågne op end dem, der har en time eller mindre eksponering. I en randomiseret, kontrolleret undersøgelse af 25 unge, blev det fundet, at både dem, der havde blå lysblokerende briller, og dem, der ikke havde kontakt med skærme om natten "faldt i søvn" 20 minutter tidligere. De rapporterede også andre fordele såsom mere fokus, mindre træthed på dagen og forbedret humør.

”Teenagere tilbringer mere og mere tid på skærmenheder, og søvnklager er hyppige i denne aldersgruppe. Disse klager kan let vendes ved at minimere natten brug af skærmen eller udsættelse for blåt lys, ”sagde Dr. Erik Jan Stenvers fra UMC's Amsterdam-afdeling for endokrinologi og metabolisme i en erklæring.

Disse undersøgelser er endnu ikke blevet offentliggjort, og der er behov for yderligere forskning. Men selvom blåt lys-blokerende briller endnu ikke er en realitet, kan teenagere (og forældre), der er desperate efter bedre søvn, satse på en adfærdsændring: ved at skære eller reducere eksponering om natten til små skærme eller ved at bruge de tilgængelige natfiltre i gode stand. del af disse gadgets.