En af de største bekymringer for dem, der ønsker at leve et sundt liv og / eller tabe sig, er uden tvivl mad. I denne forstand er vi betinget af at tro, at visse produkter er sundere end andre, og derfor ender vi med valg, der ikke altid er de rigtige.

Okay, at du ved at tage soda er ikke en god ide. Selv kalorier med lavt eller nul kaloriindhold er ikke indikeret. For denne type drikke er for meget sukker, natrium og sødestoffer ekstremt sundhedsskadelige.

Derefter beslutter du at købe en dåsejuice, fordi drikken tilsyneladende er naturlig og sundere. Lie. Æskesaft har store mængder sukker, farvestoffer og konserveringsmidler. Selv lette versioner er ikke indikeret. Den eneste måde er at lade dovenskab gå, gå til messen, købe nogle friske frugter og lave dine juice på stedet. Hvis ikke, er det ikke naturligt.

Billedkilde: Reproduktion / Vardaan

Det er forresten godt, at du spiser disse safter på maksimalt 60 minutter. Så det er ikke tilladt at lave to liter juice og drikke i løbet af dagen eller ugen. Dette skyldes, at næringsstofferne og vitaminerne i drikken ikke længere er der og venter på dig. C-vitamin er for eksempel anset for at gå let, let. Så nu ved du: ingen sodavand eller dåsejuice.

En anden falsk sund mad er den populære kornbar, som mange mennesker bærer i lommerne og spiser som morgen- eller eftermiddagsnacks. Linjen ser godt ud på grund af den lave kaloridosis og fordi den er en god kilde til fiber. Indtil videre så godt. Du skal dog være opmærksom på den type bar, du køber. Bare kig hurtigt på emballagemærkaten og kontroller, at produktet ikke har for meget sukker, natrium og mættet fedt. Det er også godt, at du vælger et produkt uden mange konserveringsmidler.

Når vinteren nærmer sig og kølen kommer i mange dele af Brasilien, ser pakksuppen, den pulveriserede suppe ud til at være et godt valg for dem, der vil have en lettere middag, ikke? Forkert! Hvis du er hypertensiv, er det godt at kaste denne type mad, der har høje natriumværdier. Hvis det ikke er det, er idealet at forbruge moderat.

Billedkilde: Reproduktion / lillyhiggins

Og hvis du tilfældigvis har for vane at købe sportsdrikke, skal du være forsigtig! De indeholder store mængder kalium og natrium og er velegnet til tunge motionscenter, jogger, svømmere. Hvis du ikke er den sportigste af alle, behøver du ikke drikke det, og hvis du er overvægtig, skal du ikke slukke tørsten med disse produkter, he! Medmindre du ikke har noget imod at få et par ekstra pund ...

Og hvis din morgenmad består af multigrain-brød, skal du passe på en anden fælde! Ofte fremstilles disse produkter med raffinerede korn, som ender med at være ikke mere eller mindre sunde end normalt brød. Sagen er altid at holde øje med den ernæringsmæssige information om de produkter, du spiser - de ville ikke være der, hvis de ikke var vigtige!

Billedkilde: Afspilning / finerminds

Og inden du går rundt og siger, at intet andet giver mening, at det er umuligt at have et sundt liv, og at løsningen er at købe et kilo chokolade, skal du roe ned! At være sund og opretholde vægt kan være meget lettere, end du måske tror!

Ideelt set skal du holde en diæt rig på frugt, grøntsager, fuldkorn (virkelig), masser af vand, og det er selvfølgelig vigtigt at spise hver tredje time og i små mængder - så du får ikke den uhyggelige sult ved måltidet. frokost eller middag. Hvis du kan, skal du sørge for at udføre fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen. Og hvis det stadig er svært, er det måske tid for dig at gå til en ernæringsfysiolog og få hjælp.