Besøgende på Arpoador i Rio de Janeiro er fortryllet af landskabet - så meget, at det er et yndet sted for dem, der ønsker at se solnedgangen i byen. Mange mennesker klapper endda deres hænder, når dette sker. Selvom andre finder dette tåbeligt og ekstremt ubehageligt, ser videnskaben adskillige fordele for dem, der værdsætter stjernen stiger eller går i horisonten.

Lad os se: livet er så travlt, fuld af problemer og en masse dårlige nyheder. At afsætte en del af din dag for bare at slappe af, mens du ser på smuk natur, har en ekstremt forfriskende effekt på din krop. Dette er de ideelle tider for dig at meditere og kun fokusere på gode energier.

Solopgang og solnedgang er de bedste tider at oplade

meditation

Stress og agitation er almindelige træk i nutidens tid. Hvem lever ikke under absurd pres? Det er ret kompliceret at holde baren op ... Så når du tager dig tid til at foretage en selvanalyse, har det en masse effekter på din krop.

Og tro ikke, at bare fordi du aldrig har gjort meditation, vil du ikke være i stand til at drage fordel af denne praksis. Der er adskillige afslapningsteknikker, nogle med gadgets, kropspositioner eller afslappende te. Men du kan bare starte med at tage en pause fra hovedet og kigge efter en behagelig hvileposition - og er der noget bedre end at gøre det med et smukt landskab?

Meditere i naturen: er der noget bedre?

Når du finder din ideelle position, skal du begynde at trække vejret normalt. Efter et stykke tid, træk vejret dybt tre til fire gange, koncentrer dig om luften, der kommer ind i dine lunger - hvis tanker dukker op, ignorer dem. Tiden er inde til at komme i kontakt med den ro i sindet, du også fortjener.

Tid for meditation er op til dig. Der er ingen magisk formel! Bare lad situationen flyde, nyde øjeblikket og fokusere på din krop. Selvfølgelig i første omgang vil du finde alt meget mærkeligt, men det vil gøre dig et forbandet godt! Hyppigheden af ​​meditation afhænger også af dit tempo i livet og hvor meget du tror, ​​det vil tage at få dig tilbage på banen.

Tag tilbage kontrol over din følelsesmæssige tilstand

Fordelene ved at gå i naturen

Har du nogensinde bemærket, hvor roligt landsliv er? Naturen og dens afslappende lyde spiller en nøglerolle i dette. Undersøgelser viser for eksempel, at byboere er op til 20% mere tilbøjelige til at udvikle angstlidelser og 40% mere tilbøjelige til at opleve pludselige humørsvingninger. Og hvorfor tage medicin, hvis du kan lindre det med en tur i parken?

Kontakt med naturen hjælper meget! Undersøgelser viser, at 90 minutters gåture i parken allerede markant mindsker hjerneaktiviteten ansvarlig for depression. Med andre ord, ansigt, at at komme ud af sengen og sofaen på en tur på stranden eller i skoven vil frigøre dit sind fra negative tanker.

Slip af med dårlige tanker!

At gå om morgenen hjælper dig med at tabe dig

Og hvis du stadig ikke er overbevist om fordelene ved at nyde naturen, er her det sidste kort: At gå tidligt om morgenen hjælper din krop med at slippe af med de ekstra pund! Og fordi fedme er relateret til en række sygdomme, er det på høje tid, at du begyndte at anvende denne praksis.

En undersøgelse fra University of Northwestern, USA, viser, at det er meget sundere at holde din krop vant til solcyklussen, det vil sige at sove om natten og træne i løbet af dagen. Forskere har fundet, at jo før en person udsættes for sollys, jo tyndere er de!

Konklusionen var, at sollys hjælper med at regulere din krops stofskifte. Det er som om du har tilpasset dit biologiske ur til soluret: jo mere i harmoni de er, jo bedre er dit helbred. Derudover er morgentiden ideel til at metabolisere D-vitamin i din krop ud over melatonin, som hjælper din cirkardiske cyklus med at komme længere ind i akserne. Sej, ikke?

Tidlige solstråler hjælper med at regulere søvn og vægttab

* Sendt den 19/11/2015

***

Vidste du, at Curious Mega også er på Instagram? Klik her for at følge os og bliv på toppen af ​​eksklusive nysgerrigheder!