Undgå problemer: Se, hvordan du skal sidde ved dit skrivebord

Gennem en infographic produceret af Omnicore-agenturet siger eksperter, at langvarige statiske positioner kan skade vores helbred. Imidlertid bruger vi meget af vores livstid på at sidde, enten slappe af eller arbejde.

I betragtning af dette tror mange mennesker, at det at stå op er løsningen på problemer, der hovedsageligt er relateret til arbejdstid. Imidlertid kan denne position, hvis den holdes i lange timer, også forårsage smerter i ryggen eller nakken, træthed og sved i fødderne.

Desværre er der ingen måde at undgå at sidde på, men det er muligt at reducere risikoen for kvæstelser fra denne situation. Derfor er det vigtigt at opretholde en ordentlig holdning ved at følge nogle tip, der kan forhindre skader og endda forbedre din ydelse.

Den ideelle position

For at opretholde den optimale siddeposition i løbet af arbejdsdagen skal du stå med hovedet lige op og støtte din rygsøjle for at støtte dine fødder. Håndledene skal være på linje med hænderne, og hænderne skal være afbalanceret lige over tastaturet. Dine øjne skal være fokuseret på toppen af ​​skærmen, og dine knæ skal være i en 90 ° vinkel på gulvet.

Stolen

Selv med anbefalingerne skal stole også indeholde nogle væsentlige elementer, som du kan opretholde holdning på. Tjek designprincipperne for en ergonomisk stol:

1. Korrekt holdning

Ryglænet skal være designet til at opretholde den naturlige krumning i din rygsøjle, hvilket er kritisk for en sund holdning. Nøglen til den rigtige position er en justerbar lænestøtte, så objektet imødekommer behovene hos forskellige typer individ.

2. Vægtfordeling

Sædet skal have fundamenter, der er designet til at gøre det let at fordele dens vægt over alle kontaktregioner for at reducere træthed. På billedet er det således muligt at se farveskalaen fra det højeste til det laveste tryk og simuleringer af den siddende persons vægtfordeling. Den øverste figur viser den tendens, vi har til at koncentrere trykket på korsryggen, mens det andet viser, hvad der ville være ideelt til lang arbejdstid.

3. Intuitivt design

Stolen tilpasser sig brugere i forskellige størrelser ved hjælp af hver enkelt vægt. Således tilpasser den sig til spændinger og ergonomiske egenskaber for at undgå følelsen af ​​"frit fald". Med andre ord bruger objektet din kropsvægt til at modveje, når du læner dig fremad eller bagud og forhindrer tab af det ideelle synsfelt og rækkevidde.

4. Intelligent drev

Stolen har områder med bevægelse til at tilpasse sig forskellige individers størrelser, former, holdninger og rygmarvskurver. På den måde betyder det ikke noget, hvem der sidder i stolen, da det vil modstå tilbagelænet, skiftende holdning og endda uro.

Andre henstillinger

Materiale : Stolen skal være lavet af et behageligt materiale, der letter en persons ophold i lange perioder. Stof foretrækkes, da det letter luftstrøm og vejrtrækning uden at forårsage ubehag.

Ryglæn : For at forhindre bøjede stillinger og slidbånd i ryggen skal denne del af stolen understøtte hele rygsøjlen.

Justering af højde : Den pneumatiske cylinder, der giver dig mulighed for at justere stolens højde, er vigtig for at opretholde den korrekte brugerposition, så fødderne kun hviler på gulvet.

Siddedybde : Justering i dette område er vigtig for at rumme forskellige kropstyper, da benene og torso-længden er uafhængig af den samlede højde.

Armartikulation : Du skal holde dine arme på linje og afslappet såvel som dine skuldre for at opretholde neutrale håndledsstillinger under indtastning og bevægelse med musen. Armlænene skal derfor have højde, bredde, dybde og vinkeljustering.

Stabilitet : For at nå forskellige områder på skrivebordet og på kontoret skal stolbasen være bæredygtig og rotere let.

* Sendt den 16/02/2016