Forskere finder en enkel måde at afslutte usikkerhed på

Det er svært at finde nogen, der kan sige med overbevisning, at han aldrig har følt usikkerhed i sit liv. Af reelle eller forestillede grunde er det almindeligt, at usikkerhed dukker op fra tid til anden, og det kan have at gøre med faktorer, der spænder fra din accept med medarbejdere til det indhold, du studerede til den kemiske test. Der er også dem, der føler sig usikre det meste af tiden, hvilket gør usikkerhed ofte lam.

I en nylig undersøgelse om emnet er der fundet en metode, der lover at løse problemet en gang for alle, idet man fjerner usikkerheden den magt, den ofte har til at stoppe vores helbred og lykke.

Forskerne Wenjie Yuan og Lei Wang fra Peking University fokuserede deres studier på generel usikkerhed, hvilket er hvad man føler ved forskellige aspekter af livet: udseende, studier, arbejde, kærlighedsforhold, sociale forhold - Dette er den slags, der mest ondt i vores mentale helbred.

optimisme

Usikkerhed forhindrer os i at fokusere på hvad der skal gøres for at forbedre situationen, når alt kommer til alt tror vi altid, at intet vil ordne sig. For Yuan og Wang er en enkel måde at afslutte dette problem på at fokusere vores tanker på optimisme, når det er muligt.

Når vi er optimistiske, er vi mindre bange for begivenheder, der kan gå galt ved blot at fokusere på, hvad der kan gå rigtigt og gå som planlagt. Mere optimistiske mennesker er ikke kun gladere, men mindre ængstelige og kan håndtere stressede situationer bedre.

Testene, der forsøgte at forstå forholdet mellem usikkerhed, optimisme og mental sundhed, blev overværet af 209 personer med en gennemsnitlig alder på 29 år - 52% af deltagerne var mænd. Alle besvarede et spørgeskema på to forskellige tidspunkter med et interval på en måned.

kom

Spørgsmålene vurderede fire punkter med generel usikkerhed: når deltagerne følte sig sikre; når de generelt var usikre i sociale relationer; da de følte sig usikre, da de gik på gaderne; og når de følte sig som at løbe væk, følte de sig truede.

Spørgsmålene søgte også at vide, om deltagerne var bange for fiasko, og hvordan de følte det med at se den positive side af situationer.

Efter at have vurderet alle disse punkter målte forskerne niveauer af mental sundhed ved hjælp af deltagerne, der besvarede et andet spørgeskema, hvis funktion var at vurdere koncentrationsevner.

Ifølge forskerne er de, der finder det lettere at fokusere, en tendens til at være mere optimistiske og derfor have lavere usikkerhedsniveauer. Den gode ting er, at ifølge undersøgelsens forfattere er optimisme en mutérbar egenskab, som enhver kan udvikle - det er en tilstand, ikke en personlighedstræk.

Men hvordan?

At tænke på optimisme som noget, vi kan udvikle, er det mest åbenlyse spørgsmål: hvordan? Lad os sige, at du har en jobsamtale. Hvis du bliver nervøs og usikker, er chancerne for, at dette opfattes negativt af den person, der vil evaluere din præstation, store - i modsætning hertil viser det sig, hvis du er optimistisk og selvsikker.

Ifølge forskerne er en måde at ikke føle sig usikker på i en sådan situation at skylde tidligere fejl på en anden faktor: mangel på søvn, regnvejrsdag og endda manglende evne til dem, der bedømte det. På denne måde kan du ved at tage ethvert ansvar fra dig gå til det nye interview med mere selvtillid.

Forskere gør det imidlertid klart, at denne teknik ikke er ideel til alle situationer. Det er ikke sundt at bebrejde alt, hvad der går galt på andre mennesker og omstændigheder - i det mindste ikke altid. Sandheden er, at enhver fiasko har noget at lære os, men det er godt at fokusere vores tanker kun på, hvad der fungerede, når vi har noget vigtigt at tackle, f.eks. Et jobsamtale, og vi ønsker ikke at se usikre ud.