Hvorfor føler du dig træt hele tiden?

Det bliver stadig mere almindeligt at høre nogen klage over overdreven træthed, ikke? Faktum er, at manglen på energi ser ud til at have forvandlet sig til en stor epidemi, der er i stand til at gøre moderne mennesker til trætte, vrede og uvillige mennesker. Faktisk kan nogle vaner være ansvarlige for at gøre os for trætte. Oplev nogle af dem nedenfor - du kan muligvis løse problemet:

1 - Perfektionisme

Hvis du er en person, der søger at gøre alt altid upåklageligt, er det på tide at forstå en gang for alle, at du ikke er og aldrig vil være et perfekt menneske. Og forklaringen på dette er enkel: perfektion findes ikke.

Folk der prøver at være fremragende hele tiden ender med at løbe tør for energi og åbenlyst trætte. Dette skyldes, at et individ, der ønsker at gøre alt perfekt, tænker nøje, inden han tager de enkleste beslutninger, og det er netop denne overbelastning af beslutninger, der ender med at forringe søvnkvaliteten, godt humør og selvfølgelig humøret.

”Perfektionistiske individer har en tendens til altid at bekymre sig om, hvorvidt de gør det rigtige eller ikke, gør det godt nok og konstant sætter spørgsmålstegn ved sig selv, ” forklarer professor Irene Lavine fra Langone University of Medicine i New York.

Ifølge Irene er problemet, at perfektionister tager længere tid at gennemføre en opgave, bange for, at de muligvis laver noget forkert. Konsekvensen er, at folk ender med at blive for trætte af en følelse af, at de ikke har gjort noget af det, de skulle have gjort. Følelsen af, at de aldrig lykkes, kan føre til depression og angstlidelse, så du er nødt til at søge hjælp, hvis din søgen efter perfektion forstyrrer dit liv.

2 - Overskydende koffein

For mange mennesker ser en kop kaffe ud til at være løsningen på søvnproblemer, mangel på kreativitet, nervøsitet og så videre. Faktisk, så kontroversielt som det lyder, kan det at drikke for meget kaffe efterlade dig meget træt.

Koffein er et stimulerende middel, der ved indtagelse får hjernen til at producere adrenalin og cortisol, stresshormoner. I sidste ende får drink af kaffe eller te, der indeholder koffein, i sidste ende kroppen til at reagere som om det står over for en overhængende fare.

Ifølge ernæringsfysiolog Marilyn Glenville, ved at have en kop kaffe eller te får man en energi og opmærksomhed. Doser over dette forstyrrer allerede kroppens sukkerniveauer, og følelsen af ​​træthed overtager. Hvad sker dernæst? Personen har endnu en kop kaffe, og cyklussen fortsætter uden pause.

Så bisarre, som det lyder, hvis du er en kaffedrikker med den undskyldning, at du har brug for at holde dig vågen, skal du være opmærksom på, at det at stoppe med at drikke på længere sigt kan gøre dig mere villig.

Fordi koffein er et stof, der forårsager afhængighed - der er mennesker, der får hovedpine, hvis de ikke drikker kaffe - er idealet at stoppe med at drikke langsomt.

3 - kulhydrater

Mens du ved, at kulhydrater er de fødevarer, der giver os energi, er det virkelig ikke helt, hvordan det fungerer - bortset fra kaloridelen. Nudler, brød og ris, for eksempel, får blodsukkerniveauet til at nå højder og lavt, hvilket gør os trætte, irriterede og i dårligt humør.

Hvis det meste af din diæt består af hvide kulhydrater, frosne og forarbejdede fødevarer, er det tid til at overveje nogle holdninger, er det ikke?

Hvad mere er, folk, der spiser en højt kulhydratdiæt, der er lavt i sunde og naturlige fødevarer, ender med næringsmangel, hvilket også forårsager træthed. Løsningen? Frugt, grøntsager, hele fødevarer og alle de ting, du ved, er godt for din krop, men foretrækker overhovedet ikke at spise.

4 - Menstruationsperiode

Mange kvinder har svært ved at sove på grund af menstruation, især i den premenstruelle fase, der vides at forårsage betydelige hormonelle variationer.

Der er kvinder, der ikke kan sove, såvel som dem, der føler sig for søvnige og endda dem, der har andre lidelser og ender med at gå i deres søvn eller have usædvanlige mareridt. I sådanne tilfælde er idealet at søge en gynækolog, der kan ordinere det mest passende præventionsmiddel og afslutte lidelsen.

5 - Mangel på protein

Ifølge ernæringsfysiolog Nicola Shubrook fra UrbanWellness, en klinik i London, kan den manglende energi, som mange mennesker føler nogle få timer efter frokost, have at gøre med det faktum, at de ikke spiser nok protein.

Hun forklarer, at det skyldes, at protein tager længere tid at nedbryde i kroppen, og energien, som nedbrydningen giver, frigives langsomt. Faktum er, at mangel på protein også ubalancerer sukkerniveauer i blodbanen, og som du måske allerede har forstået, efterlader denne glukosevalterbane os meget trætte.

Forbrug ideelt set en mængde protein, der passer i håndfladen. Det kan være kød, men det kan også være en blanding af frø og nødder, soja, tofu, æg og grøntsager generelt. Hvis du er en vegetarisk eller vegansk slankekure, skal du sørge for at få råd om ernæring, når alt kommer til alt skal du bare stoppe med at spise kød - du skal forbruge næringsstoffer, der erstatter denne mad.