At være multitasked kan skade din hjerne

At gøre snesevis af ting næsten samtidig kan allerede være så almindeligt, at du ikke engang behøver at give et navn. Når alt kommer til alt fokuserer enhver rimelig aktiv person, hvad enten det er på arbejde eller skole, normalt på snesevis af mindre aktiviteter - de fleste af dem sponsoreret af nutidens teknologi.

De fleste af os i dag er i stand til samtidig at kontrollere e-mails, svare på forskellige meddelelser, deltage i fora, tale i telefonen ... mens vi lytter til klassisk musik "til afslapning". (Denne, der for eksempel skriver til dig, har bare modvilligt modtaget en nysgerrig video af en fyr, der kan balancere en gasbeholder over hovedet, mens han kører stille på sin cykel).

Mens fristelsen til stolthed over at "fløjte og suge mango på samme tid" er stor, gør multitasking ikke nødvendigvis vores hjerne godt. Ifølge videnskaben er denne nye holdning faktisk ikke kun i stand til at gå på kompromis med fokus, men kan også forårsage stress og formindske kognitive evner - uden tunge-i-kind: det kan gøre os alle stumme.

Illusion af effektivitet

På trods af den indbyggede stolthed, når nogen fortæller dig noget i retning af "Jeg gør snesevis af ting på en gang", er det endnu ikke den følelse, der gør multitasking til noget behageligt. Faktisk er det en sjælden fornøjelse såvel som en afhængighed af dets grå stof - som bestemmer, at selv dens underholdningsmomenter er strimlet af forskellige aktiviteter, såsom at lytte til radioen, mens du læser en bog.

I et blogindlæg til menneskelige ressourcer, Seed Jobs, beskrev selskabets direktør for salg og marketing, Ben Slater, hvordan vores hjerner mesterligt begår fejl, når de udfører flere opgaver samtidig. ”Vores hjerner er gode til at narre os til at tro, at vi er effektive, ” skrev Slater.

Grundlæggende attesterer flere undersøgelser, at udførelse af parallelle aktiviteter fører til massive frigivelser af dopamin i kroppen - selve "lykkehormonet", som det ofte kaldes. ”Vi ser frem til at belønne os selv for at have gjort så meget på én gang.”

”Selvom hjernens belønningscenter er tilfreds, når vi skifter job, hver gang vi ser på en dejlig ny e-mail, tweet eller tekstmeddelelse, frigiver vi små impulser af fornøjelse.” Men der er en pris for alt det. multitasking fest.

En hjerne del værd

Det store problem med denne søgen efter den multitasking Holy Graal er, at når vi heldigvis vandrer gennem et utal åbne browservinduer, bliver den del af vores hjerne, der er designet til at hjælpe os med at holde fokus, dårligt ramt. Som et resultat er der forestående stress.

”Det har vist sig, at multitasking er ansvarlig for at frigive hormonet cortisol i kroppen, hvilket påvirker alt fra din mentale kapacitet til tætheden af ​​dine muskler.” På lang sigt er det derfor farvel til Rubiks terning og mave. six pack

I tal kan et individ, der er stresset af samtidige opgaver, miste op til 10 point på en intelligenskoefficientvurdering (IQ). Og der er en lige så mærkelig sammenligning. "Vi diskuterer undertiden effekterne af marihuana på vores evne til at tænke klart - og den samme undersøgelse viser, at multitasking kan påvirke de kognitive evner endnu mere negativt."

Hurtig, men indsigtsfuld

Vender vi tilbage til den stolte fyr for at have gjort dusinvis af ting på en gang opstår det uundgåelige spørgsmål: Kan man virkelig være god til at udføre flere opgaver? Lad os indse det, meget af opfattelsen af ​​den nuværende produktivitet ender (subjektivt og objektivt) bundet til evnen til at udfolde sig i samtidige handlinger; det får os til at føle os mere produktive, ikke?

Men her kommer videnskaben igen. Undersøgelser viser, at folk, der plejede at multitaske, normalt har en vis forringelse af deres evne til at filtrere information - sammenlignet med en korrekt fokuseret hjerne. "Der er et par isolerede sager, der ligner eksempler på, at 'supertaskers' kan håndtere denne mængde arbejde, men som regel ser det ud til, at ideen er at undgå multitasking."

Hvad distraherer os?

Selvom moderne teknologi har lettet adgangen til information og også har ”forkortet afstande”, som de siger, er det en kendsgerning, at denne teknologi, som den i stigende grad er til stede, har fremkaldt konstante distraktioner for hjernen. I hans artikel opførte Ben Slater flere grunde til, at nutidens rutine ser ud til at håbe os håbøst til multitasking.

Folk vil have svar ... Allerede!

Naturligvis er brevvekslingen meget ældre end noget fjernt relateret til aktuelle teknologier. Den ældgamle praksis med at sende missiver med fysiske midler ser imidlertid ud til at bevæge sig væk fra e-mail og generelt de nuværende elektroniske meddelelsesformater.

"I nutidens digitale verden er vi altid tilgængelige, " skrev Slater. Uanset om vi er på kontoret, derhjemme (på badeværelset?), Er der en øjeblikkelig social forventning i dag. Hvis det var almindeligt før at vente uger eller måneder på et brevbesvarelse, kan et par minutter i dag være nok til at irritere en ængstelig afsender - som igen også kan have et svar fra en anden.

Mail vs. e-mail

Her er et spørgsmål til enhver, der nogensinde har sendt et brev til nogen en dag: hvor sandsynligt var det, at brevet fejlagtigt blev sendt til en anden modtager? Eller, hvor sandsynligt var det, at du sendte dette brev til en, du næppe kendte? "E-mails er upersonlige nok til, at vi ikke har noget imod at sende hundreder af beskeder til folk, vi aldrig har mødt, " sagde Slater.

Naturligvis kunne filtrering og katalogisering af breve være hårdt nok på papir, hvad med en overfyldt indbakke med snesevis, hundreder eller endda tusinder af meddelelser? Selvom med lavere forventninger, folk stadig ønsker svar - og det distraherer os.

Derudover er der den ekstra koncentration af hjernekraft, der forbruges af behovet for hurtige beslutninger, da den tid, hvor din beslutningstid på hver meddelelse ender med at blive utroligt forkortet.

Sådan styres multitasking

Det hurtigste svar her ville sandsynligvis være noget i retning af "bare undgå distraktioner". Problemet er, at det ikke nødvendigvis fungerer. Faktisk er den blotte eksistens af potentielle stimuli nok til at dumpe en dejlig dosis cortisol i din hjerne.

Der er dog praksis, der kan minimere multitasking-kropsholdning, hvilket giver hjernen en hvile. Som Ben Slater kan du begynde at indeholde distraktioner med to relativt enkle opgaver.

• Planlæg din dag: Indstil tidsbegrænsede mål om morgenen, definer så meget som muligt de aktiviteter, der skal afsluttes ved udgangen af ​​dagen - og sørg for at gennemføre dem, inden du begynder at hoppe mellem Facebook, Twitter., e-mails osv.
• Skift "fokus" og "distraktion": faste tider for fokuseret opmærksomhed og afslapning hjælper normalt. Faktisk er en udhvilet hjerne meget bedre i stand til at fokusere på en aktivitet. Slater foreslår at skifte “25 minutters fokuseret arbejde” og “5 minutters hvile”.
• Angiv et tidspunkt for meddelelser og e-mails: Indstil et tidspunkt i din daglige rutine til kontrol af e-mails og andre former for kommunikation. Det kan også være særlig nyttigt at slå smartphone-meddelelser fra for ikke at forstyrre rutinen. Uden for disse intervaller er det ideelle at holde alle kanaler uden for rækkevidde - selv ved risikoen for at forsinke læsningen af ​​den særligt "presserende" meddelelse.