Er du sulten hele tiden? Her er 5 grunde til dette.

1 - Du spiser en masse kulhydrater

Okay, pasta og brød og kiks og kager er vidunderlige varer med lav gastronomi, men sandheden er, at kulhydrat bliver til sukker i vores krop, hæver vores glukoseniveau, får insulinproduktionen til at stige og Så snart insulin fjerner sukker, bliver vi sultne igen. Det er en grusom cyklus. Lækker, men grusom. For at mindske problemet skal du foretrække hele fødevarer, quinoa og søde kartofler.

2 - Du sover lidt

At sove mindre end ideelt er altid en dårlig aftale, selvom ideen er at have mindre lyst til at spise. Når vi får en kort søvn, producerer vi mindre lepithin, som er et hormon, der vides at hæmme vores ønske om at spise. Det er en af ​​grundene til, at det at få for lidt søvn også kan betyde at gå på vægt.

3 - Du er dårligt hydreret

Drikkevand er kritisk for din krop af mange grunde, herunder at sikre, at du ikke lever med trangen til at spise. Nogle gange forvirrer din krop behovet for sulten vand, og så overdrives det på pundet. Drik fra tid til anden et glas eller to vand - ideelt at drikke mindst 2L pr. Dag.

Vand gør også næringsstofferne i den mad, vi spiser, absorberes bedre hele dagen. Hvis vi har få næringsstoffer, gæt hvad? Vi bliver sultne! Bare ikke værd at drikke vand - eller noget som helst - mens du spiser frokost eller middag, he! Dette har en meget negativ indflydelse på fordøjelsen.

4 - Du menstruerer

Ja, piger, du har måske bemærket, at menstruation ikke kun får os til at ønske at spise chokolade, det gør os vrede og trange, men det får også appetitten. Det er bevist, at vi ved slutningen af ​​vores menstruationsperiode bliver mere sultne - dette har at gøre med det arbejde, som vores krop udfører for at afbalancere vores blodsukkerniveau.

Spise mere protein mad og sænke indtag af kulhydrat og sukker er afgørende her. Det er også kendt, at kaffe kan hjælpe, men i små mængder, he!

5 - Er du gravid

Under graviditeten er det endda åbenlyst, at kvinder føler behov for at spise mere, når alt kommer til alt de genererer et andet menneske. Hovedpointen her er at træffe sundere madvalg og undgå forarbejdede fødevarer med højt sukker. Gravide kvinder bør være mere tilbøjelige til at give sunde, naturlige fødevarer og de næringsstoffer, der er nødvendige til deres babys dannelse - frugt, grøntsager, hele fødevarer og protein er altid velkomne.

***

Hvad gør du for at undgå overspisning? Kommentar til Mega Curious Forum