7 Meget vigtige tip til forbedring af dit øjenesundhed

Omsorg for synet er en vane, vi skal have hver dag. Dit øjesundhed er direkte relateret til din livsstil og den måde, du ser på din egen krop. Du er nødt til at se det som en komplet maskine og ikke lade den håndtere problemer kun når de opstod. Det gamle ordsprog siger: "Det er bedre at være sikker end undskyld."

Så skriv disse 7 gyldne tip til dig for at få en perfekt udsigt, indtil du er meget gammel:

1. Kontroller din vægt

Fedme fører til en højere risiko for at udvikle diabetes type 2, hvilket kan føre til diabetisk retinopati - den førende årsag til blindhed hos personer under 65 år. Derfor skal du kontrollere din vægt og opretholde en sund kost, så dit syn ikke forringes med ekstra pund.

2. Spis mere fisk

Du har måske hørt, at fisk er rige på omega-3. En af dens vigtigste fordele er at reducere risikoen for AMD - aldersrelateret makuladegeneration. Sardiner, laks, tun og sild er fremragende mad med denne ekstremt vigtige fedtsyre for vores visuelle helbred.

3. Træning

Dette er et universelt tip: Ud over fordelene for dit kredsløbssystem, dine led og dine muskler er motion også fantastisk til dit syn. Dette skyldes, at det reducerer trykket i dit øje i tilfælde af glaukom og reducerer risikoen for at udvikle AMD.

4. Slap af

Alle ved, at stress er en væsentlig årsag til hjerteproblemer. Forhøjet blodtryk forårsaget af stress har også en direkte indflydelse på øget øjet pres. Så du ved: kigge efter roligere aktiviteter såsom meditation, gå, gå din hund eller endda slappe af hobbyer.

5. Spis godt

Slip Popeye inde i dig og spis masser af spinat! Fødevarer er rig på antioxidanter som lutein og zeaxanthin, hvilket reducerer risikoen for øjensygdom. Andre muligheder for dette er grønne fødevarer (som grønnkål), æg, mandariner, abrikoser, hørfrø og valnødder.

6. Stop med at ryge

Alle ved, at rygning er dårligt for dit helbred. Ud over åndedræts- og hjerteproblemer er cigaretter skadelige for øjnene. Rygere kan udvikle grå stær meget tidligt og øge risikoen for at få AMD og andre øjesygdomme. Det vil sige, drop denne gift så hurtigt som muligt!

7. Beskyt dine øjne

Ultraviolette stråler kan fremskynde udviklingen af ​​grå stær og øge risikoen for AMD - for ikke at nævne, at direkte soleksponering endda kan forbrænde din hornhinde og konjunktiva. Så vær ikke genert over at bære bredbremse hætter og hatte, plus køb en god UV-beskyttet solbrille.

* Sendt den 12/12/2015