8 enkle holdninger, der vil gøre dit liv sjovere

At være lykkelig er en kompliceret opgave. Så meget som alt kan løses i starten, er der dage, hvor tingene ikke er kølige. Til dette har vi adskilt 8 tip til, hvordan man griber ind for at gøre dine dage sjovere og glade.

1. Gå en tur

Mere til at skifte luft, mindre til træning. At gå rundt i nabolaget kan være meget afslappende og bringe den injektion med. Hvis du bor i en region med få træer, er det interessant at gå til en park, da der er undersøgelser, der viser, at det at gå i sådanne miljøer gør os mere afslappede.

2. Øvelser

Ved at kombinere ovenstående tip med en lidt mere intens træning er chancen for succes endnu større. I disse dage bruger vi meget tid på at stå, uanset om du er på arbejde eller derhjemme, fast på vores smartphones. Ikke kun er dette ikke godt for kroppen, det skader også vores mentale helbred. Træning får vores hjerne til at hæve mængderne af dopamin-neurotransmittere, som regulerer fornemmelsen af ​​fornøjelse og noradrenalin, som har gavnlige effekter med hensyn til stress. Street racing bliver mere og mere populært, som det ses på billedet ovenfor. Ville det ikke være tid til at starte?

Curitiba Marathon 2017 ?? 11/19/2017 (søndag) ?? 07:00 ?? Our Lady of Salete Square ?? 5 km / 10 km / 2 x 21 km / 42 km ?? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

Et indlæg deles af Corre CWB (@correcwb) den 20. oktober 2017 kl. 04:08 PDT

3. Sov mere

Kan du huske din sidste god nattesøvn? Med mængden af ​​skærme og distraktioner omkring os er det svært at altid gå i seng på samme tid, men et godt tip er at prøve at gøre sengetid til en rutine. En undersøgelse blandt 7.000 mennesker i USA viste, at det at sove de anbefalede minimumstimer, som er omkring 7 til 9 timer, gør dagen mere underholdende.

4. Smil

Selv hvis tingene ikke er gode, kan det være en fordel at tvinge et smil. Flere undersøgelser viser, at når folk i stress eller ulykke tvinger et smil, er noget af spændingen lettet. Det er måske ikke din frelse, men en simpel holdning kan endda starte en behagelig og afslappende samtale.

5. Meditere

Havde en af ​​disse dage og et nervøst vrak? Meditation kan hjælpe med at lette spændingerne ved at gøre det lettere at se stien til lykke. Det kan være vanskeligt at udføre denne aktivitet uden brugerdefineret, men du kan starte en meditationsrutine for at slappe af lettere. Mange undersøgelser har vist, at at øve meditation har mange fordele for både krop og sind, herunder stresslindring og en stigning i den generelle følelse af velvære.

6. Læg telefonen til side

Teknologi har ændret den måde, vi lever på, men det er ikke altid en god ting. Konstante underretninger og den angst, der er skabt af behovet for altid at udstede dine aktiviteter, kan forårsage meget mere stress end normalt og ikke bidrage til din lykke. Uanset om du er hjemme eller under din gåtur i parken, kan du prøve at slå telefonunderretninger fra i et stykke tid. En undersøgelse af 2107 viste, at den blotte tilstedeværelse af mobiltelefoner ved en familie frokost forårsager distraktioner og mindsker samspillet mellem mennesker.

7. Hjælp mennesker

At tænke på dig selv er vigtigt, men at være generøs er også nødvendig. Der er flere måder at gøre dette på: frivilligt arbejde ved velgørenhedsorganisationer, hjælp til dyre redningsorganisationer eller simpelthen donation til nogen i nød. Ligesom du kan være generøs overfor fremmede, kan du også stoppe med at udsætte det besøg i din bedstemors hus for at hjælpe hende med den nye telefon. En undersøgelse foretaget i 2017 viste, at selv små generøsitet kan gøre folk glade, så tipset er, at alle kan vinde.

8. Tilbring tid med din hund eller kat.

Når du kommer hjem efter en trættende dag, tænker du sandsynligvis bare på at kaste dig selv på sofaen og beklager genoptagelsen af ​​processen næste dag. Men har du nogensinde tænkt på at tilbringe tid med dit kæledyr? Der er undersøgelser, der beviser fordelene ved kontakt mellem mennesker og dyr, men selv uden dem ved vi, hvor meget denne kontakt gør os lykkeligere. Hvis du har en kat, er muligheden at have ham i sofaen og se på noget meget afslappende, men hvis du har en hund, kan du prøve at gå med ham. Det er en fantastisk interaktion, der er til gavn for begge sider.

Kollektiv turné med fyrene. Jeg elsker det!

Et indlæg deles af Coralina Mundo Pet (@coralinamundopet) den 29. nov. 2017 kl. 3:44 PST