8 almindelige dårlige sovende sundhedsmæssige problemer

1 - Forkølelse

Hvis du er forkølet og har en fornemmelse af, at din luftvej simpelthen har buget, kan det være tid til at regulere din søvntid. Bare for at give dig en idé, øger du sove mindre end syv timer om natten dine chancer for at få infektionen op til tre gange.

2 - Fordøjelsesproblemer

Mangel på søvn får os til at have symptomer på inflammatorisk tarmsygdom og får os også til tilbagesvaling. Med tiden kan disse problemer blive kroniske - sammenlignet med mennesker, der allerede har Crohns sygdom, vides det, at de er dobbelt så sandsynlige at tilbagefald, hvis de ikke får nok søvn.

3 - Irritabilitet og humørsvingninger

Uden tvivl og allerede videnskabeligt bevist, er en ting kendsgerning: når vi ikke sover godt, er vores humør ustabilt, og vi har flere øjeblikke af irritabilitet og følelsesmæssig flygtighed. Med hensyn til irritation har vi en tendens til at miste sindet, når nogen afbryder os, mens vi udfører en opgave meget lettere efter en dårlig nattesøvn.

4 - Hovedpine og migræne

Du vil muligvis bemærke: Efter en søvnløs nat bliver din dag mindre produktiv, du føler dig mere irriteret, og for at gøre det værre, ser dit ud til at eksplodere. Det vides ikke nøjagtigt, hvorfor søvnmangel forårsager hovedpine og endda migræneanfald, men forbindelsen mellem søvnmangel og disse smerter er noget, der virkelig findes. Op til 58% af personer med søvnapnø rapporterer tilfælde af hovedpine.

5 - Indlæringsvanskeligheder

Når vi ikke får nok søvn, har vores hjerner det vanskeligt at gemme nye oplysninger og følgelig huske det senere. Dette spørgsmål er så alvorligt, at mange forskere allerede støtter tanken om, at børn og unge skal have deres første klasse først i skolen kl. 8.30, da de får en bedre læringsoplevelse.

6 - Lav libido

At sove godt er grundlæggende for at have et sundt sexliv og endda for at kunne opretholde en god seksuel hyppighed. Søvnberøvelse er derfor relateret til nedsat libido og seksuel dysfunktion.

7 - Sløret syn

Efter en søvnløs nat er det almindeligt, at en person har nogle synsproblemer og har svært ved at fokusere synet, især når man læser noget. Jo længere uden søvn, jo flere synsproblemer vises.

8 - Vægtforøgelse

Manglen på en kvalitetssøvnrutine forstyrrer til sidst vores hormonproduktionssystem. Denne mangel på kontrol er ansvarlig for stigningen i appetit, hvilket får os til at ønske flere kalorifødevarer med høje niveauer af sukker og fedt.