Lær hvordan du dræber ikke-næringsrige fødevarer på en sund måde

Det er vanskeligt at tage sig af mad, fordi det er noget, vi gør flere gange hver dag. Enhver, der er interesseret i at opretholde et sundt liv, ved allerede allerede, at når det kommer til mad, skal du satse mere på vand og naturlige fødevarer og mindre på sukker og fedt.

Problemet er, at vi nogle gange føler et stærkt behov for at spise nogle produkter med lav værdi af komponenter, der får os til at gå i vægt, ubalance i vores kroppe og ændre vores kolesterol- og triglyceridniveauer, bare for at nævne nogle få.

Ulempen er, at trang til at indtage nogle usunde fødevarer fra tid til anden opstår; Og den gode ting er, ved at følge Bela Gil-substitutionsmønsteret, kan du bedre forstå, hvad en bestemt vilje betyder, og dermed lære at erstatte den ønskede vare med en sund mulighed. Tjek det nedenfor:

Ost: Det pludselige ønske om at spise ting med ost kan være forårsaget af mangel på calcium eller fedtsyrer . Vælg alternativkål og hørfrø alternativt.

Brød og pasta: ville du spise pasta? Dette kan indikere krommangel, og problemet kan løses med avocado og æg .

Toast: Ja, ikke engang toast er ude af denne liste. Ønsket om toast kan have at gøre med en mangel på nitrogen, og du kan løse problemet ved at forberede en quinoa-baseret tabbouleh.

Kager, desserter og slik generelt: Det stærke ønske om at spise søde ting kan være et tegn på, at din krop mangler tryptophan, svovl eller fosfor . Løsningen er at smide søde kartofler i, og hvis du kan tilføje en ingrediens kaldet spirulina til dine opskrifter.

Snacks: I stedet for at satse på en pakke chips eller noget tilstoppet farvestof og natriumchips, foretrækker du at spise friske oliven. Ah! Ikke at være i tvivl: sugen på snacks kan være tegn på mangel på klorid .

Chokolade: Hvem føler ikke lejlighedsvis en absurd trang til at spise chokolade? Sandheden er, at ønsket om den populære delikatesse muligvis har at gøre med en magnesiummangel i kroppen. For at løse problemet på en sund måde skal du satse på desserter lavet af kakaopulver eller bønner - jo mere naturlig og jo mindre sød kakao, jo bedre.

Popcorn: Pludselig er alt hvad du vil mest i livet en popcorn-pool. Denne næsten ukontrollerbare trang kan indikere, at dine stresshormoner er ureguleret, og for at løse problemet skal du satse på spinat og magert kød.

Soda : Din tørst efter sodavand kan indikere en calciummangel, og for at ændre situationen, kan du prøve at drikke et glas soja- eller mandelmælk - hvis du for eksempel laver et bananvitamin, bliver det endnu bedre.

Rødt kød: Er du den type, der ikke kan leve uden en god bøf? Måske er dette behov for rødt kød en indikation af, at din krop mangler zink . Udskift den blødende bøf med en del nødder og nødder for at løse problemet.

Koffein: Lidt kaffe skader ikke nogen, men hvis du føler en overdreven trang til at drikke den, kan det indikere, at din krop mangler natrium og jern . Forslaget her er at indtage tomater og hvidløg - hvis tomatsaft ikke er noget, der pakker din mave op, er det en god ting.

Fedme fødevarer: Hvis du er den type, der siger, at du ville spise fedtholdige fastfood-sandwich hver dag, måske det, din krop virkelig ønsker, er omega-3 . Spis fisk og skaldyr for at finde dette stof.

Alkohol: Det overdrevne ønske om at drikke alkohol kan ud over andre problemer indikere, at din krop mangler vitamin B2 . Forslaget her er at satse mere på naturlig og usødet yoghurt.

* Sendt den 01/02/2016