Lær hvordan du optimerer dine koffeindoser

Vi har allerede set her, at koffein kan være nyttigt til behandling af fedme, forhindre hudkræft og endda hjælpe os med at leve længere. Imidlertid er det bedst kendte træk ved dette stof utvivlsomt dets stimulerende virkning. Men ved du, hvad der er den bedste måde at konsumere koffein i løbet af dagen, så det giver dig de bedste resultater?

Neurovidenskabsmand Chris Chatham har besluttet at skrive en guide, der lærer os, hvordan vi får mest muligt ud af god gammel kaffe. Ifølge Chatham ville det ideelle være at forbruge mellem 20 og 200 mg koffein i timen - en kop er mere end nok - for at opretholde niveauerne af stoffet i vores krop.

Hold niveau med små mængder

Den måde, hvorpå vores krop optager koffein, kan påvirkes af de fødevarer, vi spiser, hvilket får stoffet til at forblive i vores krop længere. Et eksempel på dette er frugter; Således ville en god mulighed være at spise en rig morgenmad med disse fødevarer.

Ifølge neurovidenskaben, skal du, mens du er under indflydelse af stoffet - og din hjerne stimuleres - benytte lejligheden til at udføre de opgaver, du er bedst i stand til at udføre. På denne måde vil din hjerne arbejde hårdere, og du vil afslutte dine aktiviteter hurtigere og forbedre din samlede produktivitet.

Selvom det er et næsten mirakuløst stof, har koffein desværre ikke magten til at gøre sine opgaver enklere. Så lige efter at du har nippet til den lækre morgenkaffe, skal du tage dig tid til at komme af sted alle de job, der kræver mindre koncentration og kræfter, så du har masser af problemer, der virkelig har brug for din fulde opmærksomhed.

Kilde: Science Blogs