Spise mindre kan forbedre din søvnkvalitet.

Du vidste allerede sandsynligvis, at en kalorifattig diæt kan have mange sundhedsmæssige fordele, ikke? Men forestilte du dig, at dette endda kunne relateres til kvaliteten af ​​din søvn?

En nylig undersøgelse foretaget af State University of Rio de Janeiro Clinical and Experimental Pathology Laboratory viste, at det at spise mindre mængder kalorier kan være gavnligt for mennesker med obstruktiv søvnapnø, et problem, der rammer mange mennesker, især dem, der er overvægtige.

Hvad er det?

Apnø er afbrydelse af vejrtrækning, der opstår, når en luftvej blokeres pludseligt. Dette mindsker søvnkvaliteten, hvilket får personen til at vågne træt. Apnø forårsager også stærk snorken og er relateret til andre sygdomme, såsom hjertearytmi, slagtilfælde - slagtilfælde - forhøjet blodtryk.

Ernæringsfysiologen Julia Freitas besluttede at uddybe sit kandidatprojekt baseret på en undersøgelse, der relaterer vedtagelsen af ​​en mindre kalori diæt til reduktion af apnø. Konklusionen af ​​Julias undersøgelser blev præsenteret på det videnskabelige møde af American Heart Association i San Francisco, USA.

Julia artikulerede sin forskning baseret på andre undersøgelser, der allerede hævdede, at apnø kunne løses ved vægttab, enten gennem bariatrisk kirurgi eller kaloribegrænsning og fysisk aktivitet. I sit arbejde kunne hun imidlertid bevise disse teorier for første gang.

søgning

"Vi udsætter patienter for den kaloribegrænsning, der er anbefalet af de nuværende internationale retningslinjer for fedme kontrol. Denne moderate begrænsning fører til et fald på 5-10% i personens indledende vægt, " forklarede han. "Vi ønskede at vide, om patienten allerede med en sådan kalorireduktion allerede havde en forbedring i obstruktiv søvnapnø, " sagde ernæringsfysiologen i en erklæring offentliggjort i Info.

Julias opfølgningstest involverede 21 overvægtige personer med en historie med søvnapnø. De tilbragte 16 uger under observation, hvor den ene gruppe gennemgik en daglig diæt med 800 kalorier, mens den anden gruppe opretholdt deres normale diæt. Patienter, der reducerede deres kalorieværdi, havde færre afbrydelser i vejrtrækningen, mens de sov. Deres blodtryk blev også lavere, og de tabte sig.

Ifølge Julia mistede patienter i gennemsnit 5, 5 kg med kalorireduktion i 16 uger. "Studiets hovedbudskab er, at du ikke behøver at være radikal: en lille reduktion i kropsvægt kan føre til en forbedring af obstruktiv søvnapnø, " sagde ernæringsfysiologen.