Skær sukker fra din diæt, og lever bedre

Det er svært at modstå en søde og en kaffe med sukker nu og da, er det ikke? Sporadisk forårsager sukkerforbruget ikke mange problemer. Faren er, når den er til stede i den daglige madrutine og i store mængder.

Dette forbrug kan øge risikoen for diabetes, hjertesygdomme og nogle kræftformer samt fedme blandt andre komplikationer. En artikel i The Huffington Post advarede om de sundhedsmæssige risici ved at indtage denne vare ved at samle et par fakta, som mange ikke kender til det. Tjek det nedenfor:

1. Sukker kan skade hjertet

En undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i Journal of the American Heart Association, afslørede stærke bevis for, at sukker faktisk kan påvirke dit hjertes pumpemekanisme og øge risikoen for hjertesvigt.

2. Sukker øger mavefedt

Stigende sukkerforbrug i de seneste årtier skaber en global epidemi af fedme blandt børn og unge. En karakteristisk faktor for overvægtige børn er ophobning af fedt i kuffertregionen i kroppen. Hvorfor? En af årsagerne kan være øget fruktose i industrialiserede drikkevarer. Det samme fedt øger risikoen for diabetes og hjertesygdom yderligere.

3. Sukker er en stille fare

En undersøgelse fra 2008 afslørede, at overskydende fruktoseforbrug var forbundet med en stigning i en tilstand kaldet leptinresistens. Leptin er et hormon, der advarer dig, når du har spist nok og bør stoppe. Problemet er, at leptin for nogle mennesker simpelt hen ikke fungerer for at sende signalet til hjernen om, at kroppen er tilfreds, hvilket langsomt forårsager sundhedsmæssige problemer, uden at personen ved, hvorfor.

4. Candy afhængighed kan være i DNA

Hvis du allerede har sagt, "Jeg er fuldstændig afhængig af sukker, " kan du faktisk udtale en bevist virkelighed. En nylig undersøgelse af 579 forsøgspersoner viste, at de, der havde genetiske ændringer i et hormon kaldet ghrelin, spiste mere sukker (og alkohol) end dem, der ikke havde nogen variation i genet. Ghrelin er et hormon, der fortæller hjernen, at du er sulten.

5. Sukker kan undergrave din hjernekraft

En undersøgelse fra 2009 fandt en sammenhæng mellem glukoseforbrug og aldring af vores celler. Celle aldring kan derfor være årsagen til noget så simpelt som rynker som noget mere ekstrem som kronisk sygdom. Men der er andre alarmerende beviser for, at sukker også kan påvirke aldring af hjernen. En undersøgelse fra 2012 fandt, at overdreven sukkerforbrug var knyttet til mangler i kognitiv hukommelse og generel sundhed.

6. Sukker er skjult i salt mad

Hvis du tror, ​​du er sukkerfri, fordi du ikke kan lide søde fødevarer, skal du vide, at varen også kan findes i indstillinger, som du ikke engang har mistanke om. Vil du have nogle eksempler? Tomatsauce, salatdressinger, tonisk vand, saltede kiks og endda brød. Så hold øje med etiketterne.