Undersøgelse viser hver persons behov for søvn i henhold til alder

Hvordan er din nats søvn? Er du den, der sover godt og vågner villig eller altid har en fornemmelse af, at du skulle have sovet et par timer mere? Hvor mange timer har trods alt nogen brug for at sove for at have en produktiv dag?

Vi er vant til at høre, at det ideelle er for en person at sove otte timer om natten, er det ikke? Men er dette en gyldig gennemsnitstid for både teenagere og voksne? Og ældre, skal sove hvor længe? Sandheden er, at hver aldersgruppe har deres behov for hvile.

Fast Company rapporterede om resultatet af en stor undersøgelse fra National Sleep Foundation, et forskningscenter, der udelukkende fokuserede på søvnproblemer. I alt vurderede 18 videnskabsmænd og forskere resultaterne af mere end 300 undersøgelser, der allerede var foretaget på institutionen, med det formål at finde ud af den ideelle søvntid for mennesker i forskellige aldre.

Du har sandsynligvis brug for mere søvn, end du tror

Dette er første gang, en organisation udvikler denne specifikke søvnundersøgelse baseret på behovene i hver aldersgruppe. De, der har brug for flest timers søvn, er nyfødte op til tre måneder gamle, der skal sove mellem 14 og 17 timer om dagen.

Voksne mellem 26 og 64 år skal sove syv til ni timer om dagen for at undgå overdreven træthed og nogle søvnmangelrelaterede sygdomme som angst, depression, type 2-diabetes og endda nogle kræftformer. Her er de aldersspecifikke søvntidsanbefalinger:

• Nyfødte op til tre måneder gamle: skal sove mellem 14 og 17 timer om dagen;
• Babyer 4-11 måneder gamle: skal sove 12-15 timer om dagen;
• Babyer, der er 1 til 2 år gamle: har brug for at sove 11 til 14 timer om dagen;
• Børn i alderen tre til fem år: Anbefalingen er at sove 10 til 13 timer om dagen.
• Børn mellem 6 og 13 år: skal sove 9 til 11 timer om dagen;
• 14-17-årige: har brug for 8-10 timers søvn om dagen;
• 18-25-årige: Ideelt set sover de mellem syv og ni timer om dagen;
• Voksne fra 26 til 64 år: bør også sove mellem syv og ni timer om dagen;
• Ældre over 65 år: har brug for syv til otte timers søvn om dagen.

Så har du fået nok søvn? Fortæl os i kommentarerne!