Lider du af "pre-monday syndrom"? Lær hvordan du forbedrer dit humør

Hvem har aldrig følt denne tristhed søndag aften med at vide, at weekenden er slut, og den næste dag vil være mandag? Denne følelse af modløshed påvirker næsten alle og kan i nogle tilfælde endda være ret alvorlig. Men ifølge Gwen Moran fra Fast Company-portalen er der heldigvis et par ting, vi kan gøre for at minimere lidelse.

Ifølge Gwen fandt en amerikansk undersøgelse, at mere end 75 procent af de amerikanske arbejdstagere lider af "pre-second syndrom", og mange studerende er berørt af det. Som hun forklarer, er problemet i mange tilfælde forbundet med utilfredshed med arbejde, konflikter med kolleger, manglende perspektiv og så videre.

Hvad er der?

Et godt udgangspunkt er at forstå, hvad der præcist forårsager sådan kvaler og forsøge at tackle situationen. Så hvis problemet er job utilfredshed, kan det være en god ide at begynde at lave planer for fremtiden; Hvis problemet er relateret til personlig konflikt, så prøv at løse dine forskelle i mindelighed.

Sandheden er, at konflikter på arbejdspladsen er meget mere almindelige, end du måske tror, ​​og det er ekstremt vigtigt at lære at efterlade problemer på kontoret, især når fredagen kommer - og med det, weekenden. Et andet tip er at prøve at tilgive dine kolleger og overordnede for deres fiaskoer i stedet for at drøvtyse om, hvad de gjorde, og hvad der gjorde dig gal, da dette vil hjælpe dig med at slippe af med noget af din vrede.

Bliv organiseret

På fredag, når afslutningen af ​​forretningen kommer, er det som om computertastaturet, mus, pen, stol osv. giver stød! Vores største ønske er simpelthen at droppe alt og forlade det, er det ikke? Ifølge Gwen, inden alle løber ud af kontoret, skal alle tage et par minutter på at organisere og planlægge aktiviteterne i den følgende uge.

Så tag dig tid til hurtigt at kontrollere oplysninger, og sørg for, at du har alle de ressourcer, du har brug for til at udføre dine opgaver. Dette vil hjælpe dig med at identificere de udfordringer og forhindringer, der ligger foran dig og undgå overraskelser. Dette vil få dig til at føle dig mere sikker og mere forberedt på at håndtere dit arbejde, hvilket mindsker følelsen af ​​angst.

Der er selvfølgelig nogle kedelige ting, som er umulige at undgå, såsom uproduktive og uendelige møder allerede mandag morgen. Hvis du dog kan tale op, har du disse møder planlagt til senere - og prøv at afsætte de tidlige timer for at forfølge et interessant projekt eller udveksle ideer med en kollega, som du arbejder godt med.

På den anden side, hvis dit er et alvorligt tilfælde af demotivering, foreslår Gwen, at du sætter personlige mål og finder noget tid - helst på mandage - til at implementere dine planer. Du kan begynde at arbejde på at få en forfremmelse, lære et nyt sprog, starte et kursus eller en postgraduate grad, alt hvad der hjælper dig med at få det, du ønsker.

Weekend er weekend!

Med rutiner, der bliver mere og mere skøre, er det normalt for mange mennesker at bruge weekender til at løse en masse ting, der ikke kunne løses før. Ifølge Gwen skal du dog organisere lørdage og søndage omhyggeligt og sørge for, at i stedet for at bruge al din energi på problemer og bekymring, tager du dig tid til at slappe af og gøre ting, der gør dig glad. .

Du kan endda planlægge en sjov eller afslappende aktivitet på en søndag aften og dermed omgå den anden relaterede tristhed og angst. Det er også vigtigt at huske, at det er meget let at identificere alle de ting, der forstyrrer os og er forkerte. Derfor er det en meget værd øvelse at fokusere på de gode punkter, ændre holdningen og prøve at ”se glasset fyldigere end tomt”.

* Indsendt den 30/30/2015