16 ting, som ikke fortæller dig om løb (men du bør vide)

Gadevæddeløb har vundet stor popularitet i de senere år. Og det skete af en meget enkel grund: løb er for cool - men der er tidspunkter, hvor det ikke er. Hvis du har tænkt på det nu, så tjek 16 ting, som ikke alle taler om, men du skal vide, inden du går rundt og bryder rekord efter rekord.

1. Det er svært at komme i gang, men det er værre at stoppe

Før du begynder at løbe, går hver løber gennem scenen, hvor de misundes mennesker, der træner på gaderne eller i parkerne. Det helbred og det at overvinde motiverer ethvert hjerte, og vi tænker: "Jeg kan også gøre det!" Derefter løber du den første træningsdag 1 km og føler, at bivirkninger du ikke har følt siden fysisk træning i 4. klasse. Men hun passerer! Efter 1 måned løber du muligvis allerede 10 km uden nogen smerter. Og for den første skade, der kræver hvile, vil du se, at stop er værre end at løbe.

2. Du har bare brug for en motivation.

Hver person har en motivation til at køre, og ikke alle er eventyr. Der er dem, der vil løbe for at tabe sig, forbedre deres kondition, at konkurrere med sig selv ... Jeg for eksempel begyndte at løbe, fordi jeg var trist og havde brug for at finde en måde at gå overbord på. I dag løber jeg, fordi det var sådan, jeg fandt retfærdiggjort de 18 måltider, jeg spiser dagligt - og nogle gange for at teste nogle sportsure, som dem her og her.

3. (og en anstændig sko)

Hvis du går til skobutikken og siger, at du vil have nogle løbesko, kommer du sandsynligvis ud med en dårlig sko. Faktisk kan det være godt i 5 km, men du vil føle kraftige smerter, når du begynder at gå længere. Bermuda-shorts og T-shirts, du kan improvisere, men det er godt at investere lidt mere i et par sneakers, der tager sig af sundheden på dine knæ, ankler, tæer og alt.

4. Du vil føle smerte (og måske græde), men det er det værd

Muskelsmerter findes, så strækning er kritisk! Is også! Og nogle gange en varm komprimering. Men denne sætning af Marombas er reel: "ingen smerter, ingen udvikling." Hver tid vil tage længere tid at skade. En anden ting: Lateralsmerter kan være irriterende, men stop ikke på grund af det ... Bare brems ned og kontroller din vejrtrækning. Stop kan gøre din hjemkomst virkelig til et martyrdom.

5. At spise godt og drikke vand har aldrig været mere vigtigt.

De, der spiser meget, finder i løbet en undskyldning for at spise endnu mere. Men det er godt at øve inden træning for ikke at træne med unødvendig vægt. Og drik mere vand, end du er vant til, da din krop vil begynde at kræve endnu mere hydrering end normalt. (Venstip: Gå aldrig med et toilet)

6. Løb er en ensom sport

Crossfit er en fysisk aktivitet i lokalsamfundet: alle bliver ven, og et motionscenter bliver et broderskab. Løb er for dem, der ikke ønsker noget af dette. Løb er for dem, der er villige til at bruge tid alene, da fælles træning er en sjældenhed - medmindre du ikke har noget imod at forbedre dine karakterer, for da kan du kun løbe med en ven, der også vil løbe for et par få. minutter ... Og det er fint!

(Hvis du hader ensomhed, men vil løbe, er det måske en god idé at kigge efter en løbetræner).

7. Race tid er et godt tidspunkt at mødes

Headset med podcast eller playlist! Uden headset og ingen venner sammen er løb et øjeblik af selvbevidsthed. Du tænker mere end normalt - i det mindste på de tidspunkter, hvor du ikke fokuserer hårdt på at glemme dine lårsmerter.

8. Denne maskine er ikke træningsudstyr, men en ægte ødelægger af drømme og motivation.

Gade, park, strand, strandpromenade, græs, baggård, strandpromenade, kvartersplads ... Alt er bedre end en løbebånd.

9. Hvis du er en natperson, så glem de smukke billeder

Se på Instagram for hashtags af mennesker, der kører, så ser du en masse smukke fotos. Chancerne er store, at alle tages tidligt om morgenen. Efter 07:30 er solen allerede høj, og billederne er ikke så smukke. Og om natten er det temmelig svært at få noget cool ved løbet!

(Tro mig, jeg løber kun om natten)

10. Brystvorter bløder, og der er kvalme

Ikke meget at sige om det. Efter nogle få miles kan sveden og brystvortefriktionen på skjorten medføre, at dine brystvorter faktisk bløder. Og hvis du ikke hydrerer og spiser godt, vil søsyge også være en realitet et stykke tid, efter at du er stoppet.

11. Konkurrencer kan være dyre (men ikke alle)

Så snart en ny løber opdager, at han kan tage en rimelig afstand, kommer impulsen til at tilmelde sig ethvert løb, han kan. Og ønsket om at have flere racing-t-shirts er almindeligt. Men det må gøres klart, at dette kan være en smule dyrt - der er beviser, der spænder fra $ 40 bare tilmelding til $ 120 med en t-shirt, for eksempel.

Heldigvis er der en masse gratis forsøg i hele landet - nogle er arrangeret af rådhuse, andre er f.eks. Sponsoreret. Det er værd at nævne, at disse penge er berettigede, fordi det er nødvendigt at isolere gader, købe hydrering og frugt, leje begivenhedsstrukturer, fagfolk til at organisere alt osv.

(Konkurrencer er en god undskyldning for at træne)

12. Forbered dig på at føle Mutley

Skjortens eufori forsvinder, men medaljerne gør det ikke! (Intet podium nødvendigt! Den sidste vinder vinder!)

13. Du bliver irriteret under eksamenerne

Næsten alle prøver er om morgenen, så det er ganske almindeligt for os at vågne op og gå i starten med en ekstra dosis dårligt humør. Hvis du har brug for at bruge det kemiske toilet (aldrig rengøres), skal du stå i kø. For skab: kø. Og så i starten er der tragten ... En enorm linje med over tusind mennesker.

Og disse over tusind mennesker er foran dig, selvom dit tempo er bedre end deres. Du er alene, de er i grupper på 20 mennesker i en mur, der blokerer for din måde (selv på fortovene). Det vejr, du skulle få, bliver værre med det andet, og du er meget vred. Du ser et hul for at komme igennem, men nu har nogen åbnet armene for at komme ud på et billede. Du er vred igen!

Kan du undgå alt dette? Ja, det gør det! Ankommer tidligt og kommer tidligt i tragten! Så kommer du til at pisse nogen.

(Personlig info: Jeg hader at være i tragten, fordi så mange mennesker er glade sammen kl. 7, så jeg ender i slutningen af ​​linjen, og mine løb bliver en menneskelig version af Enduro)

14. Du møder ny slang

Som en annoncør begynder du at tale et par ord på engelsk. Og det vigtigste er tempo, der kun er rytme (minutter / km). Der er også ”The Wall”, der prøver at forhindre løbere i at komme videre til tider. Der er joggeren, der deltager i prøverne, der går og bevæger sig, som om han løb. Og overtræning, for dem, der træner mere end de burde - og lider konsekvenserne.

Og der er også dem på portugisisk, som "popcorn" (der kører uden at blive registreret), "bandit" (kører med en andens nummer for at vinde præmier for hende) og træningstyperne: lang, regenerativ, fartlek, interval osv. .

15. Nye smerter kommer

De, vi talte om i begyndelsen, vil vende tilbage stærkere efter en test. For ikke at nævne nyhederne - der er endda en der kommer op på grund af dit forsøg på at overhale det afslappede på fortovet.

16. Men du vil finde det hele værd

Kl. 11 er du allerede hjemme ... Bare venter på, at smerterne i løbet skal passere, så du kan begynde at træne til det næste.