7 tip til dem, der ønsker at stoppe med at være for sent

Udskydning er naturligvis en stor vanskelighed i mange menneskers liv. Problemet er, at forlængelse af begyndelsen af ​​en aktivitet for evigt er noget, der skader udskyderen og ofte de mennesker, der har brug for at bo sammen med ham. Når "skub med maven" ender med at påvirke arbejdet, taler heller ingen! The Fast Company har sammensat nogle tip til dem, der vil stoppe med at være for sent en gang for alle. Tjek det ud:

Forstå, at du ikke kan gøre alt på én gang

For listens forfatter, Kelsey Manning, er pointen, at folk siger "ja" for meget og ender med at blive overvældet. For professionel rådgiver Christia Hidek er dette et stort problem set i mange smarte og veludviklede fagfolk. Ideen om, at du skal gøre det hele på én gang for at vise service, får folk tilsyneladende ikke med at levere, hvad de lovede og er sent. Tip her? Tænk meget nøje igennem, før du forpligter dig til at gøre noget.

2 - Du skal have en reel fornemmelse af, hvor lang tid hver opgave vil tage

Hvis du er den slags person, der går galt i beregningen af ​​den tid, det tager at udføre en opgave, kan det være på tide, at du bliver mere realistisk. Hideks tip? Grundlæggende råder hun os til at sammenligne den tid det tager at udføre en opgave med vores gæt om det.

Lad os sige, at du har et resume og skal forlade denne lille opgave til den sidste dag før levering. I dit sind er 1 time mere end nok tid til at afslutte jobbet, men måske tager du dobbelt så lang tid - eller endda længere. Tids den nøjagtige mængde tid, du vil bruge på denne aktivitet, og når du først har en god fornemmelse af det, vil det være lettere at planlægge for fremtiden.

3 - Hvorfor er du sent?

Du skal altid besvare dette spørgsmål ærligt. TLC-familierådgiver Sue Cook forklarer, at den tilbagevendende person har brug for at vide, om han eller hun fornægter noget, er overforpligtet, for travlt eller påtager sig opgaver, som han eller hun ikke kan håndtere. Den vigtige ting er at vide, hvorfor du er for sen - så det vil være lettere at løse problemet.

Vil du have et eksempel? Lad os sige, at du er sent hver morgen. Hvis dette sker, fordi du vågner op til tiden, kan det være tid til at foregribe nogle aktiviteter, såsom at sortere det tøj, du skal have natten før.

4 - Angiv en personlig konsekvens for din forsinkelse

Ifølge psykolog Steve Levinson dyrkes vanen med at være for sent af inkonsekvent opførsel. For ham er nøglen her at være kreativ, når det kommer til at indse, at visse forpligtelser simpelthen skal opfyldes til tiden. Det behøver ikke at være noget dramatisk, men du kan altid finde en måde at forstå, at nogle kompromiser er vigtige.

5 - Udskyd ikke begyndelsen

Du får et nyt projekt, du skal arbejde på - det kan være skolearbejde eller en rapport, som din chef har bedt om, uanset hvad. Det ideelle her er at starte så hurtigt som muligt og ikke at tænke over det et par timer eller et par dage senere.

Konsulent Rashelle Isip fortæller ofte sine klienter, at nøglen er at starte en opgave samme dag, som opgaven blev sat. Hun ved, at dette kan lyde lidt overdreven, men hun ved også, at det er en måde at undgå udsættelse på.

Hvis din lås er mere tidsrelateret, kan du prøve at udføre små opgaver ad gangen. Planlægning af gennemførelsen af ​​alle ting er også en god ide - så du kan sammensætte et organiseret skema, der vil gøre tingene lettere, når hånden faktisk går til dejen. Hvis opgaven er enkel og lille, er tipet simpelt: gør det til tiden. Udskyd ikke noget, der kan løses inden for få minutter.

6 - Løg for dig selv

Dette trick er relativt berømt: Mange mennesker, der er opmærksomme på deres udsættende tendenser, har den sædvanlige opstilling af tidlige datoer eller tider til projektlevering. Hvis fristen slutter den 20., planlægger de alt, som om de skulle levere den 15. Det fungerer mere end rigtigt.

7 - Sænk vægten

Hvis din opgave er for stor, f.eks. Et kursusarbejde, er det, der kan arbejde, at se den på en anden måde. For CBT er det at gøre en del ad gangen. Først projektet; derefter en hurtig søgning efter referencer, der kan være nyttige; Læs derefter hver bog eller artikel, og start notater. Når vi ”dissekerer” en opgave, synes den enklere, og derfor tager vi ikke så lang tid at udføre den.

Har du nogen hemmeligheder for at overholde frister mere effektivt? Kommentar til Mega Curious Forum